كيفية عمل سلطة التونة بالأفوكادو

وصفه  سلطة التونة بالأفوكادو

عمل  سلطة التونة بالأفوكادو

مكونات  سلطة التونة بالأفوكادو

ان  سلطة التونة بالأفوكادو تعد وجبة صحية يمكن الاستفادة منها كوجبة للريجيم حيث أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويمكن تحضيرها بعدة طرق مميزة وشهية

سلطة التونة

مقادير سلطة التونة بالأفوكادو

• حبتان من الأفوكادو.
• حبتان من الطماطم متوسطة.
• حبة صغيرة من الفليفلة الحمراء مقطعة مكعبات.
• حبة صغيرة من البصل مقطعة شرائح.
• حبة متوسطة من الخيار مقطعة حلقات.
• علبة من التونة.
•  10 ورقات من أوراق الخس.
• ربع كوب كبير من شرائح الزيتون الأسود.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
• حبة ليمون متوسطة معصورة.
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة تحضير سلطة التونة بالأفوكادو

• تقشر حبتا الأفوكادو ثم تقطع إلى شرائح متوسطة ثم توضع في وعاء عميق.
• تقطع حبتا الطماطم إلى مكعبات متوسطة ثم تضاف إلى شرائح الأفوكادو.
• يضاف إليها مكعبات الفليفلة الحمراء وشرائح البصل وحلقات الخيار والتونة وتحرك المكونات جيداً حتى تمتزج معاً.
• تفرم 8 ورقات من أوراق الخس ثم يضاف الخس المفروم إلى الخضار السابق.
• يضاف إليها شرائح الزيتون الأسود والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون وتحرك المكونات جيداً.
• تقطع ورقتا الخس إلى أربعة قطع ثم تفرد في طبق للتقديم.

طريقة تقديم سلطة التونة بالأفوكادو

• توزع سلطة التونة على أوراق الخس المقطعة.
• ثم تقدم كطبق جانبي مع الخبز.

طريقة عمل سلطة التونة

• مقادير السلطة  

1. حبتان من الخيار متوسطتان مقطعتان إلى مكعبات كبيرة.
2. حبتان كبيرتان من الطماطم مقطعة مكعبات كبيرة.
3. حبة خس صغيرة مفرومة.
4. راس بصل مقطع حلقات مع أوراقه.
5. حبة متوسطة من الفليفلة مقطعة مكعبات.
6. ربع ملعقة صغيرة من الملح.
7. ضرسان من الثوم المهروس.
8. علبة من التونة.
9. عصير ليمونة متوسطة.
10. زيت زيتون حسب الرغبة.
11. ربع كيلو من المكرونة المسلوقة.

• طريقة تحضير السلطة  

1. توضع مكعبات الخيار ومكعبات الطماطم في وعاء عميق.
2. تضاف إليها الخس المفروم وحلقات البصل ومكعبات الفليفلة.
3. يضاف الملح والثوم المهروس والتونة وعصير الليمون وتحرك المكونات جيداً.
4. تضاف المكرونة المسلوقة وزيت الزيتون وتحرك قليلاً.

• طريقة تقديم السلطة  

1. توضع السلطة في أطباق للتقديم.
2. تقدم كطبق جانبي مع الخبز.