تعد الأكلات والمشروبات لها العديد من الفوائد التى تمنحها للجسم ولكن بعضها يمد الإنسان ببعض الأضرار
تغذية الأطفال
تحرص الأم على إعطاء طفلها المواد الغذائية السليمة والصحية التي تساعد على النمو الجسدي والعقلي للطفل ومنحه جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، ومن أبرز هذه الأغذية الخضراوات والفواكه بأنواعها، ويُعد الموز من الفاكهة المفيدة والمغذية للأطفال حيث إنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات أبرزها فيتامين (C) والأملاح المعدنية بالإضافة إلى السكريات والبروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية وغيرها من العناصر الأخرى، ومن الجدير بالذكر أنّ الموز يحتوي على القليل من الدهون ويخلو من الكوليسترول، وفي هذا المقال سيتم التعرف على فوائد الموز للأطفال.
فوائد الموز للأطفال
- تقوية الجسم وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض والعدوى.
- يحمي من الإصابة بمرض فقر الدم المعروف بالأنيميا حيث يحفز كريات الدم الحمراء على إنتاج الهيموجلوبين وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ مرتفعة من الحديد.
- يحمي من إصابة الجسم بالهزال.
- تناول الموز في المرحلة الأولى من الفطام يساعد على تغذية الطفل، وذلك عن طريق هرس الموز ومزجه مع القليل من الماء أو الحليب، ويتم إعطاء المزيج للطفل.
- تحفيز الجسم على النمو.
- يقوي أظافر الأطفال وأسنانهم وعظامهم، وذلك لغنى الموز بعنصري البوتاسيوم والكالسيوم.
- يخفف من التوتر.
- يحفز عمل الجهاز العصبي.
- يزيد من قدرات الأطفال الدماغية ويرفع معدل ذكائهم.
- يزيد من التركيز ويحسن القدرة على الاستيعاب.
- يُنشط عمل الدماغ ويُنشط الذاكرة.
- يزيد من نشاط وحيوي جسم الأطفال، حيث يمدهم بالسكريات التي تسهم في إنتاج الطاقة.
- يعالج ارتفاع ضغط الدم ويسهم في ضبطه والسيطرة عليه.
- يقوي بنية الأطفال الضعيفة ويقوي عضلات أجسادهم.
- يعالج مشكلة قلة الحركة.
- يعالج الجسم من الإجهاد المزمن.
- تناول الموز باعتدال يعالج مشكلة الإسهال.
- يحفز الأطفال على النوم العميق ويعالج مشكلة التقلب الكثير يحد من الإصابة الأرق، وذلك لاحتواء الموز على بروتين التريبتو.
- يمنح الأطفال الشعور بالاسترخاء والسعادة حيث أنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يُعرف بهرمون السعادة.
- يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- يمنح بشرة الأطفال النضارة ويزيد من نعومتها.
- يحمي جلد الأطفال من الإصابة بالتشققات أو الجفاف.
طرق تقديم الموز للأطفال
هناك العديد من الطرق التي يمكن للأم تقديمها للطفل نذكر منها ما يأتي:
- طريقة الموز بالحليب
- يُقشر الموز ثم يقطع ويُهرس باستعمال الملعقة أو الشوكة.
- يضاف إلى مهروس الموز كمية قليلة من اللبن الرائب ويُمزج بشكلٍ جيد، ويمكن استبدال اللبن بالحليب وذلك حسب رغبة الطفل.
- يُقدم المزيج للطفل الذي يبلغ من العمر ستة أشهر.
- يجب الحرص على عدم حفظ هذه الوجبة لوقتٍ آخر، حيث يتم إعطاؤها للطفل مباشرةً.
- طريقة الموز والأفوكادو
- تقشر ثمرة من الأفوكادو، وتوضع في الخلاط الكهربائي ويضاف إليه الموز.
- تُخلط المكونات بشكلٍ جيد للحصول على مزيجٍ متجانس.
- يوضع المزيج في طبقٍ مناسب ويقدّم للطفل مرتين في اليوم.
- تعد هذه الوجبة مفيدة جداً للأطفال الي يعانون من الجسم الهزيل أو من فقر الدم، حيث تحتوي على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية.
