أفضل مشروبات الصيف
المقدمة
ياتى الصيف وياتى معه ارتفاع في درجة الحرارة ، وبالتالي يفقد الجسم كمية كبيرة من المياه بواسطة التعرق ،
ولهذا يحتاج الجسم البشري في الصيف الى شرب العديد من المشروبات الصيفية الباردة لأجل تعويض نقص الماء ،
ولأجل عدم التعرض للضربات الشمسية ، وفى هذا المقال سنوضح نحن فريق شبكة مقالة أهم المشروبات الصيفية الرائعة وفوائدها.
اولاً:- فوائد شرب عصائر في الصيف
من فوائد شرب العديد من العصائر الطازجة في الصيف كالتالى:-
الترطيب:
يعتبر شرب العصائر الطازجة والمثلجة خلال الصيف وسيلة ممتازة للترطيب والتخلص من الجفاف.
فالعصائر تحتوي على الماء والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على إعادة توازن السوائل في الجسم وتحافظ على رطوبة الجلد.
تزويد الجسم بالمغذيات:
يحتوي العديد من أنواع العصائر على العديد من الفيتامينات والمعادن،
كما أنها غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحمي الجسم من الأمراض.
تحسين المزاج:
يعتبر شرب العصائر من الفواكه والخضروات طريقة رائعة لتحسين المزاج والشعور بالراحة والانتعاش،
حيث تحتوي على السكريات الطبيعية والعديد من المواد الكيميائية التي تحسن مزاج الشخص.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض:
يعتبر شرب العصائر من الفواكه والخضروات وسيلة فعالة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، بسبب احتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة
التي تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن التأكسد
تعزيز اللياقة البدنية:
يتضمن شرب العصائر الطازجة والمثلجة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام،
ممارسة النشاط البدني المنتظم والمتوازن. وبالتالي، يمكن أن يساعد شرب العصائر على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.
ثانياً:- العصائر المفيدة في الصيف .
من العصائر المفيدة في الصيف والتي يجب تناولها باستمرار كالتالى:-
عصير البطيخ :
يعتبر عصير البطيخ من أكثر العصائر انتعاشاً وخاصة في فصل الصيف ، كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، وهي على النحو التالي :-
فقدان الوزن :
يتكون البطيخ بكافة أنواعه من حوالي 90٪ ماء ، وهذه النسبة جيدة لمن يمارسون الحمية الغذائية ،
حيث أنه مشروب قليل السعرات والدهون ، ومركباته تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ،
بالإضافة إلى دور مضادات الأكسدة الصحية الموجودة في هذا العصير. زيادة احتمالية حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد.
2023
تقليل الالتهاب :
تعمل مكونات عصير البطيخ من البيتا كاروتين والليكوبين ضد المركبات الالتهابية ،
بالإضافة إلى ترايتيربينويدات التي تمنع التهاب المفاصل في الجسم ، وهنا تكمن الفوائد الصحية لعصير البطيخ.
إزالة السموم من الجسم:
من المعروف أن البطيخ الحلو يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق تحفيز عمل الكلى
وتقليل نسبة الأمونيا وحمض البوليك في الجسم مما يساعد على منع حصى الكلى التي يمكن أن تؤثر على الفرد.
أيضًا ، يمكن أن يكون لبذور البطيخ تأثير أكثر وضوحًا على كليتيك ،
لذلك ننصحك بشراء بذور البطيخ إذا كنت تستخدم العصير لتطهير كليتيك.
2023
تحسين الرؤية:
يساعد مركب اللايكوبين الموجود في البطيخ على تقليل الإجهاد التأكسدي في العين ،
مما يساعد على منع التنكس البقعي وإبطاء ظهور إعتام عدسة العين.
التقليل من الإصابة بالسرطان:
تعمل مركبات الفلافونويد والكاروتينات الموجودة في عصير البطيخ على تحييد الجذور الحرة
قبل أن تسبب طفرة في الخلايا ، كما أنها تبطئ من تطور الخلايا السرطانية في الجسم.
أن تناول البطيخ والأطعمة الغنية بالليكوبين مثل: البطيخ يعمل على الحد من سرطان القولون
وسرطان المعدة وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان الرئة.
تحسين مستويات الطاقة:
يحتوي البطيخ على فيتامين سي الذي يستخدم كمضاد للأكسدة ، ومعزز للجهاز المناعي ،
ومعزز للمزاج. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب للمساعدة في تحسين مستويات الطاقة لديك.
تقوية تدفق الدم:
تتواجد الأحماض الأمينية بكميات كبيرة في عصير البطيخ الذي يساعد على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية ،
مما يساعد في تحسين نظام القلب ، وبالتالي تقليل وجع العضلات بعد التمرين.
عصير الليمون :
يعتبر عصير الليمون أو ما يعرف بالليمون مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية
مثل: فيتامين سي والبوتاسيوم والفولات وبعض فيتامينات ب التي تزوده بالعديد من الخصائص الطبية والصحية ،
مثل كونه مضادًا للالتهابات ومضادًا للبكتيريا ، بالإضافة إلى فوائده الجمالية.
الفوائد الصحية والجمالية لعصير الليمون على النحو التالي:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساهم عصير الليمون في تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ،
مما يمكّنه من علاج عسر الهضم والإمساك والإسهال ، ويعزز عمل الأمعاء ، مما يساعد أيضًا على الهضم.
كما أنه يساهم في علاج اضطرابات المعدة ، كما أنه مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ،
لذلك من أجل الحد من مثل هذه المشاكل ، من الضروري تحديد جدول لشرب كوب من الليمون. عصير كل يوم صباح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة القليل من العسل وبالتالي زيادة بعض الفوائد.
فائدة عظيمة أخرى ستحصل عليها بعد شرب كوب من عصير الليمون بعد الاستيقاظ من النوم
وهي التخلص من السموم في الجسم ، حيث أن عصير الليمون يزيد من إنتاج الصفراء في الجسم.
فقدان الوزن
يتميز عصير الليمون بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ،
بالإضافة إلى حقيقة أن شربه يساهم في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
يسهل شرب عصير الليمون فقدان الوزن لأنه يحتوي على ألياف البكتين الدقيقة التي تساعد الجسم
على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع ، لذلك ستقلل وزنك بشكل طبيعي عندما تتناول عصير الليمون الطازج.
تقليل الالتهاب
يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يمنحك المزيد من القوة عند شربه.
لذلك فإن تناوله يمنع بعض الالتهابات الفيروسية ، بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد ، ويساعد في تخفيف أعراضها.
كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا ، ويعزز صحة الجهاز التنفسي ، ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي ،
ويهدئ نوبات الربو ، ويمكنه علاج أمراض المسالك البولية الأخرى.
تعزيز صحة القلب
يساهم عصير الليمون في تعزيز صحة مرضى القلب وتنظيم مستويات ضغط الدم ، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
كما أنه يساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين ، وذلك بفضل احتوائه أيضًا على فيتامين سي الضروري لخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ومنع حدوث الجلطات ومنع الجلطات وخفض ضغط الدم.
الوقاية من السرطان
الليمون غني جدًا بالمركبات متعددة الأغراض ، مثل: مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية جسمك
من هجوم أنواع مختلفة من السرطان.
بالإضافة إلى أن وجود فيتامين سي يمنحها القدرة على حماية الخلايا من الجذور الحرة ومنعها من التلف أو التحول إلى خلايا سرطانية.
لذلك ينصح بتناول الكثير من عصير الليمون ، وذلك لحماية جسمك من الخلايا السرطانية.
الفوائد الجمالية لعصير الليمون:
بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا فوائد جمالية لعصير الليمون ، والتي تشمل ما يلي:
العناية بالبشرة
عصير الليمون منظف للبشرة. ينظفها ويعقمها ، ويساهم في علاج مشاكل الجلد المختلفة مثل: الأكزيما وحب الشباب.
نظرًا لأن الليمون مصدر غني بفيتامين C ، فهو يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين
المهم للحفاظ على خلايا الجلد وصحة الجلد وتجديد خلاياه ومكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
قد يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون في تقليل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد الناجم عن الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس.
يمكنك استخدام مزيج من العسل وعصير الليمون خاصة عندما يكون لديك علامات تمدد وتغير في لون الجلد ،
وسوف يساعدك ذلك على التخلص من التصبغ.
تعزيز صحة الشعر
من فوائد عصير الليمون عند وضعه على الشعر وفروة الرأس أو استهلاكه أنه يساهم في زيادة قوة الشعر وإعطائه لمعانًا طبيعيًا ومظهرًا صحيًا.
بالإضافة إلى قدرته على علاج مشاكل فروة الرأس مثل: قشرة الرأس.
إنعاش النفس
هل سبق لك فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟
قد ينطبق نفس العلاج الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة ، مثل الثوم أو البصل أو السمك.
يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من عصير الليمون على معدة فارغة في الصباح وبعد الوجبات.
يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب ، ويساعد عصيره على منع جفاف الفم الذي يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.
2023
عصير البرتقال :
يعد البرتقال من أفضل فواكه الصيف ، ولهذا يتميز عصير البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية كالتالى:
يقوي أداء وكفاءة جهاز المناعة
بما أن عصير البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، فهذا يعني أنه يساعد في تقوية وتعزيز عمل جهاز المناعة ،حيث يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة في الجسم ، ويساهم في تقليل عدد الجذور الحرة الضارة فيه ، كما يساهم في إصلاح الخلايا التالفة ونمو الخلايا السليمة.
2023
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
في النقطة السابقة أوضحنا الدور الأساسي لفيتامين سي في الجسم ،
مما يعني أن عصير البرتقال له دور في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان أيضًا.
التفسير البسيط هو أن فيتامين سي يقلل من تراكم الجذور الحرة الضارة التي تزيد
من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل: السرطان ، كما أنه يعزز نمو الخلايا السليمة ويصلح التلف في الخلايا المصابة.
فوائد تناول البرتقال لانقاص الوزن
يطهر الجسم من السموم
من أهم العناصر الغذائية التي يحتويها عصير البرتقال فيتامين أ الذي يلعب دورًا في تطهير الجسم من السموم. كما يعزز فيتامين أ عمل الكلى في الجسم ، وبالتالي يساعد في التخلص من السموم والفضلات المتراكمة فيها.
يزيد من الدورة الدموية
يحتوي عصير البرتقال على حمض الفوليك وهو مركب فيتامين ب ، وهذا الفيتامين مهم جدًا في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
فوائد أخرى لعصير البرتقال
لا تقتصر فوائد هذا العصير على ما سبق فقط ، بل قد تشمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ومن أهم الفوائد الأخرى لعصير البرتقال ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- إعادة التوازن لمستويات الكوليسترول في الجسم.
- الحماية من حصى الكلى.
- تعزيز صحة القلب بشكل عام.
الخاتمة:
الى هنا نكون وصلنا الى نهاية المقال ، فإذا اعجبك يمكنك مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي مع اصدقائك.
