فوائد صحية مفاجئة للمشي بعد العشاء
نحن جميعًا مشغولون للغاية في حياتنا اليومية ولا نحصل عادةً على وقت للتمارين المناسبة. وهذا بدوره يؤثر سلبًا على صحتنا. إذا كنت تستطيع أن تتصل بهذا ، فهذه المقالة يجب أن تقرأها لك. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فيمكنك ممارسة أي رياضة أو القيام بنزهة سريعة بعد العشاء. المشي بعد العشاء يزيد من الفجوة الزمنية بين وقت النوم والعشاء ، وهو أمر ضروري للغاية. فيما يلي المزيد من الفوائد الصحية للمشي بعد العشاء.
يحسن الهضم
يسمح المشي بعد العشاء لجسمك بإنتاج المزيد من إنزيمات المعدة مع السماح للمعدة باستيعاب العناصر الغذائية التي تمتصها. هذا يحسن عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ والإمساك ويوفر الاسترخاء من أي مشاكل أخرى متعلقة بالمعدة.
يعزز التمثيل الغذائي
واحدة من أسهل الطرق لتعزيز التمثيل الغذائي هي الذهاب في نزهة على الأقدام مباشرة بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء فورًا. سيساعدك هذا على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة ويبقي جسمك في حالة جيدة. هذا يعني أن المشي بعد العشاء مفيد أيضًا لمراقبي الوزن.
يقوي المناعة
يحسن المشي بعد العشاء عملية الهضم وبالتالي يطرد السموم من الجسم. وهذا بدوره يجعل أعضائك الداخلية تعمل بشكل أفضل ويحسن مناعتك. تساعد المناعة القوية في إبعاد العدوى المختلفة ، بما في ذلك الإصابات الشديدة مثل COVID-19.
ينظم مستويات السكر في الدم
يبدأ ارتفاع السكر في الدم بعد 30 دقيقة من تناول الوجبة. ومع ذلك ، إذا ذهبت في نزهة على الأقدام بعد العشاء ، فإن الجسم يستخدم بعض الجلوكوز ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
يقلل من الرغبة الشديدة
هل غالبًا ما تتناول وجبة خفيفة حتى بعد تناول وجبة كاملة؟ ثم يجب أن تحاول الذهاب في نزهة بعد العشاء. عادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل غير صحي ويعيق برنامج إنقاص الوزن ، إذا كنت ممتلئًا بالفعل. المشي بعد الوجبة يجعلك أكثر إشباعًا ويقلل من أي نوع من الرغبة الشديدة في الليل.
يساعدك على النوم بشكل أفضل
إلى جانب الحفاظ على لياقتك البدنية ، فإن المشي بعد العشاء له أيضًا فوائد لصحتك العقلية. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً ، اذهب في نزهة بعد العشاء كل ليلة وسترى النتائج قريبًا. يمكن أن يساعدك المشي على الاسترخاء وبالتالي يجعلك تنام بشكل أسرع.
الاكتئاب
يساعد المشي في القضاء على التوتر وإفراز الإندورفين في جسمك. هذا يجعلك تشعر بتحسن ويحسن مزاجك. وبالتالي ، فإن المشي بعد العشاء يمكن أن يجعلك سعيدًا ويتغلب على الاكتئاب.
