أفضل الأيام لبدء رحلة إنقاص الوزن
بصدق ، لا يوجد يوم صحيح أو خاطئ لبدء رحلة إنقاص الوزن. كلما شعرت بالعزم على إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك وعاداتك الغذائية ، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي. ولكن وفقًا للعلم ، فإن اليوم الذي تقرر فيه تناول الطعام بشكل أفضل من الأسبوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا مما تتخيل. يمكن أن يؤدي اختيار التاريخ الصحيح إلى تضخيم معدل نجاحك ويمكن أن يؤدي التاريخ الخطأ إلى تخريب هدفك. فيما يلي بعض الأيام لبدء اتباع نظام غذائي ليكون ناجحًا.
بعد عيد ميلادك
غالبًا ما نكون متحمسين ومستعدين لفعل شيء أفضل من أجل صحتنا بعد عيد ميلادنا. يريد معظم الناس البدء من جديد ، تاركين وراءهم كل أخطاء الماضي. هذا هو السبب في أن اتخاذ هذا الهدف الجديد المتمثل في التخلص من الكيلوجرامات بعد عيد ميلادك يمكن أن يزيد من معدل نجاحك. وفقًا لدراسة أجراها باحثون من جامعة بنسلفانيا ، كان من المرجح أن يعمل الناس على تحقيق أهدافهم الصحية بعد بعض التواريخ الحاسمة مثل أعياد الميلاد.
الاثنين
يمكن أن تكون بداية أسبوع جديد يومًا رائعًا لمواجهة تحدٍ جديد. يعتبر معظم الناس يوم الاثنين بداية جديدة وبهذه العقلية ، من السهل الشروع في رحلة جديدة والتفوق فيها. يمكن أن يساعدك بدء أي شيء جديد في بداية الأسبوع على البقاء متحمسًا والتعامل مع الهدف بلطف. إلى جانب ذلك ، إذا كنت تنغمس في طعام غير صحي في عطلات نهاية الأسبوع ، فستشعر أنك على استعداد لتناول أطعمة أخف وأكثر صحة.
أي يوم في أكتوبر
نعلم جميعًا أن شهري أكتوبر ونوفمبر هما أشهر الاحتفالات ، لذا فإن بدء رحلة إنقاص الوزن أفضل في هذا الوقت. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine ، قد يستغرق التخلص من كل الكيلوغرامات من الاسترخاء أثناء الإجازة خمسة أشهر. بدلاً من القيام بذلك ، من الأفضل البدء في تناول الطعام الصحي قبل موسم العطلات. منع زيادة الوزن هو خيار أفضل من فقدان كيلوغرامات.
بعد تغيير كبير في الحياة
تمامًا مثل أعياد الميلاد ، يمكن أن يساعدك البدء في اتباع نظام غذائي بعد حدث كبير يغير حياتك أيضًا على البقاء على المسار الصحيح. مثل بعد الانتهاء من مهمة مهمة في العمل أو بعد الإجازات يعتبر الأفضل لبدء اتباع نظام غذائي. ابدأ بإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي مع مراعاة هدفك. ابدأ بخفض السكر ثم تناول وجبة فطور صحية وممارسة الرياضة.
