القضاء على الغثيان اثناء الحمل
ما السبب فى الغثيان اثناء الحمل
التخلص من الغثيان اثناء الحمل
ان غثيان الحمل هو اسوا ما قد ينتج ذلك للمراة في مرحلة الحمل، فالغثيان يجعلك تشعرين بان كل شيء ليس على ما يرام، ويفقد رغبتك في سماع اي صوت، وشم اي رايحة
ابحثي عن مصدر الغثيان
كونك حامل فهذا امر طبيعي، وخاصة في مرحلة الصباح، ولكن يمكن ان يصاحبك في اي وقت من اليوم، وعليك تناول المقرمشات بلا اي منكهات؛ فذلك سوف يساعدك على التخلص من الغثيان الصباحي.
وعليك العثور على مصدر الغثيان الذي يزيد من شعورك به؛ فاذا كان لديك نوبات مكررة من الغثيان فعليك تسجيل هذا لبضعة اسابيع لامكانية علم ما اذا كان تستطيع العثور على اي اسباب مشتركة تسببت في الغثيان.
فالغثيان يمكن ان يكون احد الاثار الجانبية لبعض الحساسية الغذايية للحامل، فعندما تصابي بالغثيان فكري في ما اكلت في 8 الى 12 ساعة الماضية. فاذا كنت واحدا من اوليك الذين لا يمكنهم هضم سلع الالبان او يشعر بالغثيان بعد استهلاكها قد يكون ذلك نتيجة لـ عدم هضم اللاكتوز، ولكن لا تقلقي انها ليست خاتمة العالم، فهناك بعض العقاقير التي تعاون على هضم اللاكتوز اذا اتخذت قبل وجبات الطعام، وكذلك هناك سلع البان خاصة خالية من اللاكتوز.
- دوار الحركة: بعض النساء الحوامل تشعر بزيادة الغثيان نحو ركوب المركبات والطايرات والقوارب، ذلك الامر تستطيع الوقاية منه عن سبيل تناول اكثر من وصفة طبية، مثل مبنى الدراماماين الذي يعمل على نحو فعال ويساوي 5 دولارات تقريبا.
- الكحول الزايدة: اذا كنت ممن يتناول الكحول؛ فهذا داع الغثيان، فيتعين عليك شرب العديد من الماء لاسترجاع السوايل والتوقف عن شرب الكحول اذا كان ذلك هو داع كثرة الغثيان.
علاج الغثيان بالاسترخاء
- اعطي جسمك ما يفتقر اليه: اذا كنت تشعرين بالدوار؛ خذي قسطا من الراحة، ولا تحاولي التحرك كثيرا، حتى تهدا معدتك، واهم شيء هو الحفاظ على راسك على نحو مرتفع، واثني ركبتيك، فهذا يمكن ان يساعدك في تخفيف الالم، وفي ذلك الحين يعاون توسع وراحة جسمك في الوقت نفسه.
- استخدمي فوطة باردة وملابس رطبة، فاحيانا وضع منشفة باردة على جبهتك يمكن ان يساعدك على الاسترخاء.
- السبات او اخذ غفوة، وسوف تشعري بانك افضل او اسوا نحو الاستيقاظ، ولكن ذلك افضل من المعاناة.
- خذي نفسا عميقا: فاخذ نفس عميق يخلق نمط ايقاع كافة في المعدة.
- كذلك يلزم المداومة على الاستحمام والاسترخاء، فهذا قد يحث عقلك وينسيك الاحساس بالغثيان.
علاج الغثيان بالهواء الطلق
- التعرض لهواء منخض الحرارة ومنعش على الوجه او الجسد سوف يخفف من الاحساس بالغثيان وسوف تشعري بحالة جيدة جدا.
- ابتعدي بعيدا عن الروايح الكريهة، وتجنبي القعود في الحجرات الساخنة، وتجنبي الروايح؛ فانها تزيد من شعورك بالغثيان على نحو كبير.
- اذهبي لنزهة للحصول على بعض الرياح النقي، ففي بعض الاحيان مجرد اخذ قسط من السير سوف تستطيع من الحصول على الرياح المنعش الذي يعاون جسمك على التحسن، وسوف يكون من الاسهل التخلص من الاحساس بالغثيان لو ذهبتي للتنزه بعد الشعور بالغثيان مباشرة.
- قومي بشم الكحول الطبية او عطر تتقبلين رايحته، وهذا بوضع اعداد ضييلة على كرات من القطن وضعيها تحت انفك.
علاج الغثيان بالعقاقير المرخصة بوصفة طبية
تجنبي تناول الادوية من غير وصفة طبية، فاخذك لبعض العقاقير من دون وصفة طبية مثل مبنى بيبتو، مالوكس وميلانتا تعاون على تهدية المعدة من الغثيان، ولكن تلك العقارات معتمدة على داع الغثيان، فكل مبنى له فعالية خاصة، فبعض العقاقير منها يمكن ان يسبب الغثيان كاثر جانبي، وهنا يتعين عليك التحدث مع طبيبك الخاص.
الاطعمة التي تعاون على تخفيف الغثيان
- تناولي وجبات منتظمة ووجبات خفيفة: قد تعتقد ان ذلك هو اخر شيء يمكن فعله، ولكن ذلك هو اهم شيء للحفاظ على معدتك من الاحساس بالضيق والانزعاج، وتجنبي الافراط في تناول الطعام، وايضا تستطيع اجتياز وجبة او نوع من الغذاء يجعلك تشعرين بالغثيان، وتجنبي الاطعمة الغنية بالتوابل او الدهون؛ فانها قد تعزز الغثيان.
- تناولي المقرمشات: تقول روبرت ستيرن، دكتورة معرفة النفس في جامعة ولاية بنسلفانيا ان المقرمشات الطبيعية بلا نكهات افضل وسيلة للتغلب على الغثيان، وتقترح اكل الاطعمة ضييلة الدسم، مثل المقرمشات للتغلب على اشكالية الغثيان، خاصة في فترات الحمل الاولى.
- تناولي الاطعمة الغنية بالالياف، مثل تناول تفاحة او تناول وجبة خفيفة محتوية على الخضار النيية؛ فهذه الالياف تعمل على ازالة المواد الكيميايية المسببة للغثيان لديك.
- اخذ حفنة من المكسرات المملحة وغيرها من الاغذية الغنية بالبروتين، فهي تجدد الطاقة المستنفذة وتخفف طفيفا من الغثيان.
- تناولي الموز، فهو يتضمن على البوتاسيوم ويثبط الاحساس بالغثيان.
- تناولي عصير التفاح بالتدرج شييا فشييا حتى يقلل من شعورك بالغثيان.
- استخدمي الزنجبيل بمقادير ضييلة وبحذر، وهذا بنقع قطعة ضييلة من الزنجبيل بالماء المغلي، وتناول منقوعة في الغداة الباكر او نحو الحاجة.
- تناولي حلوى بنكهة النعناع، فالنعناع يسكن الغثيان، بل لا تتناول الكثير؛ لان الحلويات السكرية قد تجعل الغثيان يتكاثر سوءا.
- تناولي الواضح في اغلب الوقت، فالجلي هو دواء رايع؛ لانه يوفر بطانة لمعدتك، بالاضافة الى ذلك، هو عبارة عن مادة سهله فقط هي كل ما تحتاجه معدتك!
المشروبات التي تعاون على تخفيف الغثيان
- تناولي مشروب ساخن مضاف له بضع قطرات من روح النعناع، واخذ رشفات منه يعمل على تهدية قلاقل المعدة، واستخدام بقيتها على مدار هذا النهار نحو الحاجة.
- تناولي بعض من مشروب البابونج، فهو يوقف تقلصات المعدة التي تودي الى القيء.
- تناولي شيء دافي: مثل الحساء او المشروبات العشبية الامنة اثناء مرحلة الحمل، فهي تعاون في تخفيف الغثيان، فتدفية المعدة يشعرك بحال افضل ويخلصك من الاحساس بالغثيان.
- تناولي مشروب الزنجبيل، فهذا الدواء الشعبي اكدت علية الابحاث حديثا لتهدية المعدة والتخلص من الغثيان، ولكن عليك كحامل تناوله على نحو مقنن وحذر.
- لا تشربي اي شيء محتوي على الكافيين، فالمنتجات التي تتضمن على الكافيين يمكن ان تتم قلاقل بالمعدة وتشعرك بالغثيان اكثر من ذلك.
- ابتعدي عن السلع الصانعة من الحليب. الدكتور فامون ينذر من سلع الالبان، فهي اصعب للهضم، والبروتينات والدهون المحتوية عليها تعمل على خلق مخاط معاكس لمخاط المعدة، بالتالي يزيد من شقلبات المعدة وزيادة شعورك بالغثيان.
علاج الغثيان ذهنيا
قومي بفعل شيء يدخل المرح عليك، وهذا لنسيان الغثيان، كمشاهدة فيلم او التحدث الى فرد ما، وحاولي باللعب بلعبة الفيديو، او استمعي الى الاغاني. فاحيانا الاحساس بالغثيان نحو النساء الحوامل يكون فقط في الذهن بلا عوامل عضوية.
التفكير كثيرا بالغثيان وكيفية التخلص منه يمكن ان يجعل شعورك بالقلق والغثيان لديك اكثر سوء، لذا قومي بقراءة كتاب، او قومي بحل لغز المفردات المتقاطعة، او تستطيع روية فيلم!
