ما اهميه فيتامين ب12
ما ضرورة فيتامين ب12
التعرف على فيتامين ب12
ان فيتامين ب12 من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما يكون السبب نقصه بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة
من اشهر واهم مصادر ذلك الفيتامين اللحوم، والبيض، والجبن، والحليب، والعديد من اصناف الماكولات البحرية المتنوعة، في حين لا يتوفر ذلك الفيتامين في الخضروات وفي الفواكه.
اعراض ندرة فيتامين ب 12
يعاني العديد من النباتيين من ندرة فيتامين ب12، والسبب في هذا ان الاكل النباتي لا يتضمن على ذلك الفيتامين، كما انه لا يتضمن على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما ان السيدات اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل يتعرضن لنقص فيتامين ب12. ومن اهم الاعراض التي يتكبد منها من يملكون ندرة بذلك الفيتامين: التعب، والضعف العام، وتراجع نسبي في مستوى الذاكرة وكثرة النسيان، والخدر والتنميل في الاطراف، وكثرة السرحان، واضطراب في الروية، والارتباك الذهني، وسلس البول، وزيادة خفقان القلب.
قد يتعرض الفرد لذبحة صدرية، وفي بعض الحالات يتاثر الجهاز العصبي على نحو مباشر، وينتج عن هذا خلل في الاعصاب، وفي ذلك الحين يودي ذلك الخلل للتعرض لمشاكل اكثر خطورة في الاعضاء الداخلية كالقلب، والجهاز الهضمي، والاعضاء الجنسية، ويمكن ان يودي ندرة ذلك الفيتامين لسوء في الهضم، او التعرض للاسهال او الامساك، والدوخة، والتهابات في المثانة.
اهمية فيتامين ب 12 لجسم الانسان
لهذا الفيتامين دور اساسي وهام في نمو الجسم، كما انه من اهم الفيتامينات التي تقوم بعمليات ترميم الخلايا، خاصة العصبية منها، وله دور مهم في عملية صناعة البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات في الجسم، وله اهمية خاصة في دواء اشكالية اعتلال الخلايا العصبية نحو مرضى السكري، وهو من اكثر الفيتامينات الهامة لكبار السن، فهو يقل لدى الاشخاص مع مبالغة العمر، ونقص ذلك الفيتامين يكون السبب بحدوث خسارة متدرج للذاكرة، ويسبب الخرف في بعض الاحيان، ومرض الزهايمر ايضا.
علاج ندرة فيتامين ب 12
من الهام الحرص على تناول الاغذية التي تتضمن على ذلك الفيتامين؛ لتعويض الندرة الحاصل، ومن الهام التركيز على سلع الالبان كالحليب واللبن، او مصادر البروتين الحيواني كاللحم الاحمر، والدجاج، والكبدة، وعندما يتكبد الفرد من ندرة شديد في ذلك الفيتامين فمن الافضل اخذه على شكل حقن في العضل، وتستخدم تلك الحقن لثلاث مرات اسبوعيا على مدار شهر كامل، ثم توخد ابرة واحدة كل شهر لفترة عام واحد، وهناك بعض الاشخاص ممن تلزمهم متابعة اخذ ذلك الفيتامين على شكل حقن نطاق الحياة.
