ما هى اهم فيتامينات قبل الحمل
اتلتعرف على فيتامينات قبل الحمل
ضرورة تناول فيتامينات قبل الحمل
ان قبل الحمل تنصح المراة عادة بفعل زيارة للطبيب، ليقوم بنصحها بالامور التي يلزم عليها الالتزام بها وكذلك التي يلزم عليها الذهاب بعيدا عنها وتجنبها لتمر مرحلة الحمل بسلامة
لعل اول شيء يقوم الطبيب بلفت اهتمام المراة له هو الاغذية التي ستتناولها اثناء تلك الفترة، فيجب عليها تناول نسق غذايي صحي، متوازن ومتكامل بحيث يكون لها ولجنينها. فهناك عديد من المكملات الغذايية التي تنصح المراة بتناولها لصعود امكانية الحمل، لهذا يطلب منك التركيز على المكملات الغذايية التي تتضمن على نسبة كافية من الفيتامينات تحديدا، اضافة الى المعادن، ولكن تذكري باستمرار ان تلك المكملات لا تغني عن الاغذية الاساسية التي بجب ان تتناولينها، بل تجنبي الافراط في تناول تلك المكملات الغذايية؛ لانها اذا ارتفعت عن حاجز معين، تصبح مضرة بالجنين.
مكونات فيتامينات قبل الحمل
اما فيما يتعلق للمكونات التي تحتويها تلك الاقراص، فتكون كالتالي:
- حمض الفوليك او ما يعلم بفيتامين “ب”، والذي يكون حاضر في عديد من الاغذية ومن بينها البقوليات والخضار، وتكون كميته الى حد ما 400 ميكروغرام على شكل اقراص، كل يوم قبل الاشهر الثلاثة الاولى من حدوث الحمل.
وعادة ما يتم اللجوء لتناول ذلك الفيتامين قبل الحمل، لانه وحسب دراسات كثيرة تناوله قبل الحمل يخفف من امكانية اصابة طفلك بخلل في العمود الفقاري، كالشق الشوكي. .
- فيتامين “د”: حيث ينصح بتناوله للحفاظ على مستوى الكالسيوم والفوسفات داخل الجسم، والتي بدورها تعاون على الحفاظ على صحة العظام والاسنان. حيث ينصح بتناول 10 ميكروغرامات كل يوم على شكل اقراص، فهو حاضر في اصناف ضييلة من الاكل مثل، السمك الدهني، اضافة الى البيض. كما تستطيع الحصول على فيتامين “د” من اثناء التعرض لاشعة الشمس، بشرط الا تكون ضارة، وبوضع كريم واقي شمس قبل التعرض لها.
- المعادن كالحديد، وهنا ينصح الطبيب المراة الحامل عادة على تناول اطعمة تتضمن الحديد، او اقراص فيها نسبة حديد مطلوبة، لما له من اهمية في اصدار خلايا الدم الحمراء داخل الجسم، فالحامل عادة تفتقر الى اعداد تتراوح ما بين 30 و60 ملغ، اي اضافة ما يتراوح ما بين 15 الى 45 ملغ .
- الكالسيوم، وهنا يلزم على المراة الحامل ان تتناول تدهور اعداد الكالسيوم التي تتناولها يوميا، اي ما يقترب من 1500 ملغ، ويمكن تناول مجموعة من الاطعمة بحيث تتضمن على كالسيوم اضافة الى وجود الاقراص، ومنها: الحليب، والالبان، والخضروات، والسردين.
