ما هى فيتامينات لزيادة النشاط
ما اهم فيتامينات لزيادة النشاط
التعرف على فيتامينات لزيادة النشاط
ان الفيتامينات ينتجها الجسد ولكن بمقادير قليلة، في حين ان بعضها الاخر لا ينتجها الجسد على الاطلاق فيتم تعويضها من اثناء الاطعمة والمشروبات او العقاقير
فيتامينات تزيد النشاط
فيتامين B12
يودي الندرة في ذلك الفيتامن الى الاحساس بالتعب والاجهاد والخمول، وللتخلص من تلك المشاعر السلبية تستطيع تناول الاطعمة التي تتضمن على فيتامين B12 حيث يغير الكربوهيدرات الى طاقة، ويساعد على تسريع عملية الهضم لصعود مستوى الطاقة في الجسم، وتحتوي لحوم الدجاج والسمك والبيض والحليب على فيتامين B12، وعندما يصعب بدل نقصه في الجسد من اثناء الاطعمة فانه من المحتمل اللجوء الى الحقن والادوية.
فيتامين B6
يحتوي ذلك الفيتامين على نسق مرتفع من البروتينات مثل: باليو فلابد، واتكينز، لهذا يزود الجسد بالطاقة الضرورية له، ويجعل الجهاز العصبي اقوى، ويزيد الوضوح العقلي عن الانسان، كما يعاون الجهاز الهضمي في تحطيم المواد الغذايية لانتاج الطاقة، يبقى على نحو عظيم في مصادره الطبيعية كاللحوم والاسماك.
فيتامين B1
من افضل الاجابات للتخلص من الجهد والارهاق تناول الاسماك، والبذور، والمكسرات، والفاصولياء، والهليون حيث تتضمن تلك الاطعمة على مقادير عظيمة من فيتامين B1 او الثيامين، حيث يغير السكر الى طاقة، كما انه يسحب الطاقة من الاطعمة السكرية، وذلك بدوره يزود الجسد بالنشاط والحيوية، ويجعله يشعر بصحة افضل.
فيتامين A
يحافظ فيتامين A على معدلات الطاقة في الجسد ويساعد الشبان على الاحساس بالايجابية والحيوية، لهذا لا بد من تناول الكبد والفواكه والخضروات مثل: البطاطا الحلوة، الجزر، الشمام، المانجا.
فيتامين D
هو فيتامين اشعة الشمس لانه يمنح الجسد الفايدة التي نحصل عليها نحو التعرض لاشعة الشمس النافعة، فمن المعلوم ان الجسد يشعر بالراحة النشاط والحيوية اكثر نحو الذهاب للخارج الى اشعة الشمس وبذلك سيتكون لدينا نفس الاحساس نحو تناول فيتامين D من مصادره الطبيعية مثل: التومة، والسلمون، وزيت كبد السمك.
فيتامين E
يكافح الجذور الحرة في الجسم؛ لاحتوايه على مواد مضادة للاكسدة، ومواد مضادة للسموم وبذلك فانه يعد عاملا اساسيا لتزويد الجسد بالطاقة والنشاط والحيوية، ويمكن العثور عليه في: اللوز، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني.
حمض الفوليك
اذا لازمك احساس الجهد والارهاق فهذا يقصد ان جسمك يفقد الحجم التي يحتاجها من حمض الفوليك، وهو نوع من انواع الفيتامينات اللازمة والمهمة خاصة في مرحلة الحمل؛ لانه يمنع حصول التشوهات والعيوب الخلقية لدى الجنين. ويمكننا تناوله على شكل حبوب صيدلانية، او من اثناء تناول البقوليات، والسبانخ، والافاكادو.
