نظرة عامة
لا تعني الإصابة بمرض السكري أنك بحاجة إلى حرمان نفسك من جميع الأطعمة التي تحبها ، ولكنك تريد اتخاذ خيارات غذائية صحية. أحد الخيارات الجيدة هو تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والتي تعتبر غنية بالعناصر الغذائية ولكنها خفيفة في السعرات الحرارية. بعض الفواكه والخضروات أفضل من غيرها للتحكم في مرض السكري.
ابحث عن المنتجات منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم والحمل ، مما يعني أنها لن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. من المهم أيضًا الحصول على الكثير من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والبروبيوتيك لتقوية عظامك وتوفير بكتيريا الأمعاء الجيدة. المصادر الجيدة هي الحليب قليل الدسم والكفير والزبادي اليوناني. هذه الأطعمة ضرورية لأي نظام غذائي خاص بمرض السكري ، ولكن لا داعي لتناولها بالشوكة أو حتى الملعقة. يمكنك وضع الكثير من العناصر الغذائية في عصير واحد والحصول على علاج لذيذ. طالما أنك تلتزم بالمكونات الصحية ولا تضيف المزيد من المحليات ، يمكنك الاستمتاع بهذه الأطعمة على أساس منتظم.
فقط تذكر عندما تقوم بخلط الفاكهة في عصائر الفاكهة الخاصة بك لحسابها كجزء من حصتك اليومية من الفاكهة حتى لا تفرط في تناول الكربوهيدرات. حتى السكر الطبيعي يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم إذا كنت تأكل الكثير منه.
مرض السكري من النوع 2:
هذا العصير الأخضر هو مشروب الصباح المثالي لمرضى السكر
داء السكري من النوع 2 هو مرض متعلق بنمط الحياة ينتج عن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة والعيش بأسلوب حياة خامل. مع وجود حوالي 70 مليون شخص يعانون من هذه الحالة في بلدنا ، يُطلق على الهند بحق عاصمة مرض السكري في العالم.
لكن الخبر السار هو أنه بمجرد إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، يمكن للمرء التحكم في مستويات السكر في الدم وحتى عكس الحالة في بعض الحالات.
لذا ، إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعاني من مرض السكري ، فإليك إحدى الطقوس الصباحية البسيطة التي يمكن أن تفعل المعجزات في التحكم في مستويات السكر في الدم.
العصير الأخضر
غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول العصائر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. لكن هذا العصير الأخضر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في السيطرة على مرض السكري. يجب تناول العصير في الصباح الباكر للحصول على أفضل النتائج. العصير مفيد للأشخاص الذين يعانون من أي نوع من أنواع مرض السكري بما في ذلك النوع الأول والنوع الثاني ومرض السكري المعدي المعوي. أفضل شيء في العصير الأخضر هو أنه يساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك. فيما يلي مجموعة متنوعة من المكونات التي يمكن خلطها وخلطها معًا لصنعها ، يمكنك اختيار أي 4-6 مكونات من اختيارك.
المكونات:
تفاح أخضر ، خيار ، ليمون ، كرنب ، ملفوف أخضر ، كرفس ، سبانخ ، شمندر ، ثوم ، طماطم ، زنجبيل ، قرع مر.
ما عليك سوى خلط المكونات وإضافة بعض الماء ومزجها بشكل صحيح.
كيف يفيد العصير الأخضر مرضى السكر؟
– مصدر ممتاز لفيتامين أ ، ج ، ك والحديد.
– يقلل من مخاطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وجميع أنواع مرض السكري
. – يقوي جهاز المناعة ويعزز مستويات الطاقة لديك.
– غني بمضادات الأكسدة التي تمنعك من الإصابة بأمراض مختلفة.
– يساعد في تنقية الجسم من السموم وتنقية الدم.
– يزيد من مستويات الطاقة لديك ويحسن معدل الأيض مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بمرض السكري.
– يحسن عمل جميع أعضاء الجسم.
معلومات اكثر 10 عصائر لذيذة صديقة لمرضى السكر
سوبرفوود فراولة منخفضة الكربوهيدرات خليط التوت خوخ أخضر ، توت ، شوكولاتة جرينى جرين سنيكرز بذور الشيا وجوز الهند والسبانخ إفطار دقيق الشوفان ميلك شيك بيري الجوز
