استهلاك الطاقة أثناء الراحة
لا يساعدك شرب الماء على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة فحسب ، بل يساعد أيضًا على إزالة السموم من جسمك. يساعد الحصول على كمية كافية من الماء جسمك على العمل بسلاسة ويزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عن طريق زيادة إنفاق الطاقة أثناء الراحة. يؤدي تناول كوب من الماء إلى زيادة استهلاك الطاقة أثناء الراحة بنسبة 24-30٪ في غضون 10 دقائق ، والتي تستمر لمدة 60 دقيقة تقريبًا.
إزالة السموم من الجسم
عندما يصاب جسمك بالجفاف ، لا يمكنه بسهولة إزالة الفضلات والسموم من الجسم. يساعد الماء الكلى على تصفية السموم. عندما يصاب جسمك بالجفاف ، تحتفظ الكلى بالسوائل. يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا الإمساك. يساعد الماء في حركة البراز عن طريق تليين البراز الصلب.
يمنعك من الإفراط في تناول الطعام
تدعي الدراسات أن تناول كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الغداء والعشاء يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبات الطعام. شرب الماء قبل وجباتك يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة بنسبة 13٪.
يحسن التمرين
ممارسة الرياضة بانتظام هو جزء لا يتجزأ من عيش حياة صحية. وقد تفاجأ بمعرفة أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن أداء التمرين. يساعد العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح. كما أنه يساعد القلب والرئتين على العمل بشكل فعال حيث يتم تكثيفهما أثناء التمرين.
السعرات الحرارية
في اللحظة التي تقرر فيها التمتع بصحة أفضل ، فإن أول شيء تفعله هو استبدال المشروبات الحلوة بالماء العادي. هذا لأن الماء مشروب مرطب خالي من السعرات الحرارية ، والذي يعتني بكمية السعرات الحرارية الإجمالية مقارنة بالمشروبات الأخرى المحملة بالسكر. على المدى الطويل ، فإن تناول كمية كافية من الماء يقلل أيضًا من خطر السمنة وزيادة الوزن.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟
لقد سمعنا جميعًا أن شرب 8 أكواب من الماء أي ما يقرب من 2 لتر يكفي. لكن هذا ليس صحيحًا. تختلف كمية الماء التي يحتاجها المرء تمامًا من فرد لآخر. على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أو يمارسون الرياضة كثيرًا إلى أكثر من 8 أكواب من الماء. في حين أن الأشخاص الذين يجلسون في مكيف الهواء طوال اليوم ولا يمارسون الكثير من النشاط البدني ، قد يكفيهم ثمانية أكواب من الماء. يحتاج المرء إلى أن يضع في اعتباره أننا جميعًا نحصل على الماء من العديد من الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي والحليب والفواكه والخضروات. لذلك ، كقاعدة عامة ، يجب أن تشرب الماء دائمًا عندما تشعر بالعطش.
