فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الفعالة:
الإمساك هو أكثر مشاكل المعدة شيوعًا والتي تزعج الأشخاص من جميع الفئات العمرية من وقت لآخر. في معظم الأحيان لا يتعلق الأمر بأي مشكلة خطيرة ، ولكن من المؤكد أنه يمكن أن يسبب عدم الراحة والتهيج.
يشعر المرء بالإمساك عندما تبطئ حركة الأمعاء في القولون ، مما يجعل البراز أو البراز صعبًا أو يصعب تمريره. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة مثل قلة تناول الألياف ، وقلة النشاط البدني ، وقلة تناول الماء ، أثناء الحمل أو بسبب تناول بعض الأدوية. يمكن أن تكون نوبات الإمساك المتكررة علامة على عادات نمط الحياة السيئة أو بعض الحالات الصحية الأساسية. يمكن علاج حالات الإمساك العرضية بسهولة عن طريق تعديل عادات نمط حياتك أو البحث عن العلاجات المنزلية. في حالة وجود مشكلة خطيرة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى مراجعة طبيبك. فيما يلي بعض العلاجات البسيطة التي يمكنك تجربتها للتخفيف من المشكلات المتعلقة بالمعدة.
الماء
إن عدم كفاية تناول السوائل هو المشكلة الشائعة التي تجعل البراز صلبًا في القولون ويصعب إخراجه. لذلك ، فإن أول وأبسط علاج للإمساك هو زيادة تناول الماء. اشرب الماء الفاتر كلما أمكن ذلك. إذا كان الإمساك أمرًا معتادًا بالنسبة لك ، فاجعل من المعتاد شرب كوبين على الأقل من الماء الفاتر كل صباح على معدة فارغة. إلى جانب ذلك ، حاول شرب 2-3 لترات من الماء طوال اليوم.
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على وفرة من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFAs) ، والتي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتليين البراز. يقوم الزيت بتشحيم الأمعاء مما يساعد في سهولة حركة الجسم ويمنع الإمساك. كما أنه يساعد على التخلص من الفضلات الزائدة من الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإمساك تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند يومياً للتخفيف من حدة الإمساك. زيت جوز الهند آمن للاستهلاك وليس له آثار جانبية معروفة.
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع في الطهي لإضافة النكهة ، وله فوائد صحية متعددة. تشتهر هذه التوابل التي توجد عادة في كل مخزن هندي بخصائصها الملينة الطبيعية التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك. يمكنك استخدام الزنجبيل بطريقتين إما شرب الشاي أو تدليك بطنك بزيت الزنجبيل العطري.
القهوة
يمكن للمشروب المحتوي على الكافيين أيضًا أن يحفز حركة الأمعاء عن طريق تقلص عضلات البطن. يمكن أن يساعد شرب القهوة في تحريك البراز باتجاه المستقيم ثم الخروج منه. عند الشعور بالإمساك ، فإن شرب كوب أو كوبين من القهوة يمكن أن يؤدي الغرض بسهولة. كشفت دراسة أن القهوة يمكن أن تحفز القناة الهضمية بطريقة مماثلة للوجبات.يمكن أن تساعد القهوة في تحريك الأمعاء ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يتركك أيضًا مصابًا بالجفاف. اشرب الكثير من الماء عند شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ليمون
الماء الدافئ مع عصير الليمون هو أحد العلاجات المنزلية الشعبية للتخلص من مشكلة الإمساك. الليمون حامضي بطبيعته ، ومليء بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، مما يساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي وسحب الماء إلى الأمعاء. عندما يرتفع مستوى الماء فإنه يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.
بروبيوتيك
يعتبر البروبيوتيك غذاءً شائعًا لتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية ، ولكنه فعال أيضًا في علاج الإمساك. السلالات الصحية مثل Bifidobacterium و Lactobacillus الموجودة في البروبيوتيك تشجع الأمعاء الصحية. أنها تعزز التخلص السهل من البراز ، وتحسين الاتساق وتقليل وقت العبور الهضمي. بعض الأطعمة مثل مخلل الملفوف والزبادي والكفير هي بعض المصادر المتاحة بسهولة للبروبيوتيك الطبيعي. يجب تناول هذه الأدوية بانتظام من قبل الأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من مشاكل متعلقة بالمعدة.
عصير أناناس
عصير الأناناس ليس فقط لذيذًا ولكن له أيضًا بعض الفوائد الصحية المذهلة. يحتوي على إنزيم يسمى بروميلين يساعد على تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتقلصات المعدة. يضيف عصير الليمون حجمًا كبيرًا إلى البراز ويحافظ أيضًا على رطوبتك.
