فوائد فوائد فيتامين B للأطفال
اضرار نقص فوائد فيتامين B للأطفال
مصادر للحصول علي فيتامين B
فيتامين B المسئول الاساسي لتقويه الجهاز الهضمي وجهاز المناعي بشكل كبير يحمي من امراض الكلي وتنشيط الذاكره
أهمية الفيتامينات للأطفال
تعتبر الفيتامينات مواد عضوية ضرورية لحياة مختلف الفئات بما في ذلك الأطفال حيث تعتبر مهمةً للنمو والحركة الطبيعية لكن أول ما يخطر في البال عند ذكر أو سماع كلمة الفيتامينات هي مكملاتها الغذائية التي لا تحل محل الغذاء، لكن حصول هذه الفئة تحديدًا على الفيتامينات من مصادرها الغذائية هو الخيار الأفضل طالما كانت خيارات صحية توفّر العناصر الغذائية المهمة وكذلك الفيتامينات والمعادن، لكن يتم اللجوء لإعطائهم هذه المكملات في حال كانوا يعانون من أمراض تزيد من عرضتهم لخطر حدوث نقص فيها إضافة إلى تقيّدهم بحميات معينة وغيرها من الأمور الأخرى، ومن ناحية أخرى يعتبر فيتامين B للأطفال مهمًا ويتوضّح ذلك في الفقرات القليلة القادمة.1)
أهمية فيتامين B للأطفال
يكتسب فيتامين B للأطفال أهمية كبيرة فكل نوع منه أنواعه يشغل وظيفة مهمة في الجسم ويمكن الحصول عليها من مصادر مختلفة كاللحوم والدجاج والسمك والمكسرات والحليب والجبن والبيض وفول الصويا والفاصولياء، ففيتامين B2 مثلًا يحوّل الغذاء إلى طاقة ويؤثر في العضلات والأعصاب والقلب أما فيتامين B3 فيلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة ويساعد على المحافظة على صحة كل من الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي ليعمل كل منهم وظيفته بشكل سليم وانتقالًا لفيتامين B5 الذي يدخل في نمو وتطور الطفل بشكل طبيعي أما فيتامين B12 فيُسهم في الاستفادة من حمض الفوليك والكربوهيدرات التي تؤثر في النمو.2)
فيتامينات أخرى للأطفال
تحتلّ باقي الفيتامينات مثل فيتامين B للأطفال مكانة مهمة نظرًا لفوائدها العظيمة التي تعود على الجسم، ففيتامين A الذي يمكن الحصول عليه بتناول الحليب والجبن والبيض والجزر يعمل على التعزيز من النمو الطبيعي وإصلاح الأنسجة والعظام كما يعتبر مهمًا للمحافظة على صحة الجلد والعينين والاستجابات المناعية وانتقالًا لفيتامين C الذي يُسهم في التعزيز من صحة العضلات والنسيج الضام والجلد والذي يمكن الحصول عليه بتناول بعض من مصادره المختلفة كالفراولة والكيوي والطماطم والبروكلي.
أما فيتامين D فيعزز من تكوين العظام والأسنان ويساعد على امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه بالتعرّض لأشعّة الشمس كأحد أهم مصادره إلى جانب سمك السلمون والحليب، ومن ناحية أخرى لا بد من التطرق لطرق تعامل الأطفال مع الفيتامينات حيث يجب وضعها بعيدًا عن متناول أيديهم إلى جانب استشارة الطبيب قبل الإقبال على الحصول عليها، وفي حال تم ذلك فلا بد من التأكّد من وجود أي تفاعلات دوائية مع معادن أو فيتامينات أخرى، وتجدر الإشارة هنا إلى أن البعض يعاني رفض أطفاله الحصول على الشكل الصلب أو السائل منها ليتم استخدام الأشكال القابلة للمضغ في هذه الحالة، علمًا بأن مكملات الفيتامينات المتعددة لا تُعطى قبل سن 4 سنوات إلا إذا أوصى الطبيب بعكس ذلك.3)
