كيفية زيادة نسبة الحديد في الدم

طرق زيادة نسبة الحديد في الدم

كيف تكون زيادة نسبة الحديد في الدم

 ما هى نسبة الحديد في الدم

طرق مبالغة نسبة الحديد في الدم

• تناول الاطعمة الغنية بالحديد: ومن اهم الاطعمة الغنية به الكبدة، واللحوم الحمراء، والجمبري، واللوز، والمحار، والتمر، اضافة الى فرصة تناول المكملات الغذايية المخصصة به ولكن بعد استشارة الطبيب.
• تناول الاطعمة التي تتضمن على فيتامين ج: الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم، ومن هذه الاطعمة: البرتقال، والليمون، والبابايا، والجريب فروت، والطماطم، والسبانخ، والفلفل الرومي، اضافة الى تناول المكملات الغذايية ولكن باستشارة طبية.
• تناول الاطعمة التي تتضمن على حمض الفوليك: والذي يعد من انواع فيتامين ب المهمة لعمل خلايا الدم الحمراء، فنقصه يودي الى هبوط مستويات الهيموجولبين في الدم، ومن اشهر مصادره: الخضروات الورقية، والكبد، والارز، والموز، والبروكلي، والفول السوداني، كما يمكن اخذ من ميتين الى اربعمية جرام منه عن سبيل المكملات الغذايية ولكن بعد استشارة الطبيب.
• البنجر: حيث تعتبر جذوره من المصادر الغنية بالحديد، والبوتاسيوم، ويتم تناولها من اثناء طهيها وتقشيرها، ثم تركها حتى تبرد قبل تناولها، او بفعل عصير صحي منها من اثناء طحن حبة من جذوره مع ثلاث جزرات ونصف حبة من البطاطا، وتناوله مرة واحدة يوميا.
• التفاح: فهو غني للغاية بالحديد، وبالعناصر الاخرى التي تزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويكون بتناول ثمرة منه يوميا، ويفضل ان يكون اخضر، او يمكن استعداد مشروبه من اثناء مزج كوب من عصيره مع نصف كوب من عصير البنجر واضافة الضييل من الليمون والزنجبيل اليه.
• الدبس: حيث يعد من افضل العلاجات الطبيعية لنقص الحديد في الدم؛ لاحتوايه على نسبة عالية منه، اضافة الى المكونات الغذايية الاخرى كحمض الفوليك وفيتامينات ب، ويكون بلخط ملعقتين منه مع الضييل من خل التفاح في كوب عظيم من الماء وتناوله مرة واحدة يوميا.
• نبات القريص: فهو يلعب دروا كبيرا في رفع معدلات الحديد والهيموجلوبين في الدم؛ لاحتوايه على الحديد، وفيتامين ب، وفيتامين ج ويكون بوضع ملعقتين من اوراقه الجافة في كوب من الماء المغلي، وتركه منقوعا عشر دقايق قبل تصفيته وتحليته بالعسل ومن ثم شربه بمعدل مرتين يوميا.
• الرمان: فهو يتضمن على نسبة عظيمة من الحديد، والكالسيوم، والبروتينات، والسكريات، والالياف، الامر الذي يجعله من الاطعمة التي تقوم برفع نسبة الحديد على نحو كبير، ويكون بتناول ثمرة منه كل يوم على الفطور، او بمزج ملعقتين من بذوره المجففة والمطحونة في كوب من اللبن الفاتر وشربه مرة يوميا.