فيتامينات روعه للبشرة
اهم فيتامينات للبشرة
فيتامينات مميزة للبشرة
ان تغذية الجلد تحدث من اثناء شعيرات دموية دقيقة تغذي الخلايا القاعدية للبشرة، وللحرص على الصحة العامة للبشرة يلزم تناول نسق غذايي متوازن يتضمن على جميع المكونات الغذايية
توجد سلع موضعية تستخدم بعد استشارة المتخصص لتجميل البشرة، وجعلها في وضعية مثالية وجيدة، ومن تلك المواد: مجموعة الفيتامينات: A,C,E المعروفة بمضاداتها لاكسدة الخلايا السطحية من الجلد، وهناك مواد اخرى تستخدم لتقشير الخلايا السطحية للبشرة حتى تحسن من مظهرها، وتزيد من نورها واشراقها؛ مثل: احماض الفواكه، ومشتقات من فيتامين A.
اقسام الفيتامينات
- فيتامينات تذوب في الدهون: مثل مجموعة الفيتامينات: A,E,D، وبشكل عام تبقى تلك الفيتامينات بكثرة في الكبد، والالبان، والبيض، والزيوت النباتية، واللحوم، ومن القليل الوجود حدوث ندرة في تلك الفيتامينات في جسد الانسان الطبيعي.
- فيتامينات تذوب في الماء: مثل: فيتاميني B,C، حيث تعاون تلك الفيتامينات على تفعيل بعض الانزيمات الهامة في الجسم، ولا تخزن على نحو كاف داخل الجسم، لهذا يلزم تناول المواد الغذايية المحتوية على تلك الفيتامينات على نحو متواصل ومنتظم؛ لان نقصها يوثر في صحة ونمو انسجة الجسم، وبشكل خاص البشرة.
الفيتامينات المستخدمة للعناية بالبشرة
فيتامين A
نقص فيتامين A في الجسد يودي الى جفاف الجلد وتقشرها، لهذا يلزم تناول مقادير كافية من مصادره؛ كالبيض، والخضروات، الورقية، والجزر، والقرع، والكبد، والحليب حتى يمكنه الجسد تشييد انسجة جلده، ومساعدة الجروح والخدوش على الالتيام على نحو سريع، كما ان فيتامين A يحارب اشارات الشيخوخة، لهذا ينصح كبار العمر باخذ حبوبه للحفاظ على بشرتهم، وكذلك ينصح الافراد المجروحين بمرض حب الشبان او ظهور بثور وحبوب في بشرتهم على اخذ ذلك الفيتامين بمقادير وافية وكافية لاجسامهم.
فيتامين E
التدخين والتعرض للشمس والملوثات البييية الخارجية من اهم مسببات خسارة نضارة وصحة البشرة، لهذا يعد فيتامين E من اهم الفيتامينات الضرورية والضرورية للحصول على بشرة صحية؛ لانه عكسي فعال لعوامل الاكسدة، والجذور الحرة التي تعتبر احد عوامل الشيخوخة، وبذلك فان فيتامين E يعد غذاء صحيا ومضادا للشيخوخة، حيث يمكن التقليل من اشارات تجعدات البشرة، وارهاقها، وتمددها من اثناء تناول مقادير كافية من الاطعمة المحتوية عليه؛ كالزيتون، واللوز، والخضروات الورقية، وبذور عباد الشمس.
فيتامين C
من اللازم تناول مقادير تكفي الجسد من الفواكه والخضروات؛ مثل: الطماطم، والخيار، والبروكلي؛ لانها غنية بفيتامين C الذي يحارب اشارات التجعدات والتقدم بالعمر، كما انه ينتج كولاجين البشرة المسوول عن ليونة الجلد ونعومتها وشبابها.
فيتامينات B
فيتامينات B هي مجموعة من الفيتامينات التي تساعدنا على الحصول على بشرة نظيفة وصحية، فمثلا يعاون فيتامين B1 على اعطاء النضارة للبشرة، نتيجة لـ مبالغة جدارة ووظيفة الدورة الدموية في الجسم، وتبقى نسبة ندرة فيتامين B1 نحو السيدات الحوامل اللاتي ياخذن حبوب منع الحمل كبيرة، لهذا يلزم تناول مصادر جيدة للحصول على B1 مثل: المكسرات، والزبيب، وصفار البيض.
كما ينصح بتناول الطماطم، والجزر، والقرنبيط نتيجة لـ احتوايه على فيتامين النياسين، وهو عبارة عن فيتامين يمنع من تفاقم اشكالية حب الشباب، وتجذرها في البشرة، ويسمى كذلك بفيتامين B3.
