هل من الآمن تناول البريبايوتكس والبروبيوتيك في نفس الوقت
يجب أن تكون قد لاحظت أن العديد من مكملات البروبيوتيك تحتوي على قدر من البريبايوتك ، مما يجعلك أكثر فضولًا حول هذه التركيبة البكتيرية. لقد وجد أن أمعائك ستبقى سعيدة وحيوية ، إذا كنت تتناول البروبيوتيك جنبًا إلى جنب مع مكمل البريبايوتك لأن البريبايوتكس ستساعد البروبيوتيك وكذلك البكتيريا الأخرى على الاستعمار والعمل بكفاءة في القناة الهضمية. لكن هل تعلم أن الكمية العشوائية من كلا المكملتين معًا يمكن أن تسبب عدم الراحة ومشاكل في القناة الهضمية؟ فيما يلي بعض الحقائق المتعلقة بمزيج البروبيوتيك والبروبيوتيك.
ما هي البريبايوتكس؟
البريبايوتكس هي الألياف التي توفر الغذاء لبكتيريا الأمعاء التكافلية والخميرة داخل الجهاز الهضمي للإنسان. هذه الألياف عبارة عن سلاسل طويلة غير قابلة للهضم من السكريات الكربوهيدراتية والتي تستغرق وقتًا طويلاً لتبسيط وإنتاج الطاقة. بعض ألياف البريبايوتك الشائعة والمتاحة بسهولة من الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والبقوليات هي الإنولين والسكريات قليلة السكاريد وفركتو قليل السكاريد والسكريات قليلة السكاريد والجالاكتو والنشا المقاوم.
ما هي البروبيوتيك؟
تحتوي بعض الأطعمة مثل الزبادي أو الجبن أو الأطعمة المخمرة مثل إيدلي ودوسا على بكتيريا بروبيوتيك تعزز وظائف الجسم المختلفة مثل الهضم وامتصاص التغذية والوظيفة المناعية والذاكرة والمزاج. تنقسم هذه البكتيريا إلى مجموعتين الهوائية واللاهوائية. أثناء عملية الأكسجين ، لا يمكن للبكتيريا اللاهوائية البقاء على قيد الحياة. هذا يعني أنه لا يمكن تحويلها إلى مكملات غذائية لأنها ستهلك أثناء العملية. تساعد فيتامينات البريبايوتيك على ازدهار بكتيريا البروبيوتيك اللاهوائية ، وهي مفيدة للغاية لصحتنا.
هل هذا المزيج آمن؟
تتطلب بكتيريا البروبيوتيك أساسًا البريبايوتكس كمصدر للتغذية للبقاء على قيد الحياة. ومن ثم كنت قد لاحظت أن بعض حبوب أو منتجات البروبيوتيك تشمل البريبايوتكس ، على الرغم من أنها عادة بكميات خفيفة. في اللحظة التي تدخل فيها البروبيوتيك الأمعاء ، فإنها تتلامس مع مصادر الغذاء البريبيوتيك. يوفر هذا الغذاء للبكتيريا ويسمح لها بالتكاثر ، مما يسمح لها بمكافحة البكتيريا الخطرة الموجودة في نظام الأمعاء.
آثار جانبية
النفخة أو الغازات
يمكن أن تسمح زيادة البريبايوتكس مع البروبيوتيك بتكاثر بكتيريا البروبيوتيك بطريقة سريعة جدًا تؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
فرط نمو البكتيريا
بينما تساعد البريبايوتكس في نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في القناة الهضمية ، فإنها تؤدي في بعض الأحيان إلى فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO).
مشاكل الأمعاء
عندما تقتل بكتيريا البروبيوتيك بكتيريا أو فطريات ضارة معينة في أمعائك ، فإن مساعدة البكتيريا الجيدة في نفس الوقت يمكن أن تؤدي إلى بعض الانزعاج ومشاكل الأمعاء.
نقاط يجب تذكرها
تفضل البكتيريا المختلفة أنواعها الفريدة من الطعام ، وبالتالي من الضروري إقران البريبايوتكس الصحيح بسلالات البروبيوتيك الصحيحة. علاوة على ذلك ، فإن إضافة البريبايوتكس إلى المكمل لا يعمل إلا إذا وصل المكمل إلى الأمعاء الغليظة سليمة. يموت العديد من البروبيوتيك عند تعرضها للحمض القوي في المعدة أو إفرازات الأمعاء الدقيقة ، مما يمنعها من الاستعمار في القناة الهضمية. من الأفضل دائمًا تناول البريبيوتيك والبروبيوتيك في أوقات مختلفة من اليوم لمنع أي إزعاج متعلق بالمعدة.
