تعتبر سرعة القذف من المشاكل الجنسية الشائعة التي تؤثر على الرجال في جميع الأعمار ومن جميع الخلفيات ،
ويعاني الكثيرون من هذه المشكلة دون أن يعرفوا سببها الحقيقي ،
وفي الحقيقة، هناك العديد من الأسباب المحتملة له، والتي تشمل العوامل النفسية والجسدية والبيئية.
ففي هذا المقال سنتعرف على أهم اسباب سرعة القذف وطرق العلاج.
اقرأ أيضاً: اعراض وعلاج جرثومة المعدة
ما هو سرعة القذف او القذف المبكر؟
سرعة القذف أو القذف المبكر هو حدوث القذف بشكل مبكر جداً خلال العلاقة الجنسية،
وعادة ما يتم تعريفها بالقذف في غضون دقائق قليلة جداً من بداية الجماع ،
ويعد هذا الوقت مختلفاً بين الرجال ويتراوح في العادة بين 1-2 دقيقة، إلى 5-10 دقائق.
اسباب سرعة القذف :
توجد العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوثه، وتشمل بعض هذه الأسباب:
العوامل النفسية:
يعتبر التوتر والقلق والضغوط النفسية والاكتئاب وعدم الثقة بالنفس والتوتر العاطفي من الأسباب الشائعة له،
ويمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة حساسية الجهاز العصبي وتحفيز القذف بشكل سريع.
عدم الخبرة الجنسية:
يمكن أن يؤدي الجماع بشكل متكرر لتحسين الأداء الجنسي وتأخير القذف ،
ويمكن أن يتسبب عدم الخبرة الجنسية أو عدم الثقة في النفس في حدوثه.
العوامل البيولوجية:
يمكن أن تلعب بعض العوامل البيولوجية دورًا في حدوث سرعة القذف،
مثل النشاط العصبي الزائد واضطرابات هرمونية وانخفاض مستوى السيروتونين في الدم، الذي يعتبر مهمًا للتحكم في القذف.
العادات الخاطئة:
يمكن أن تتسبب بعض العادات الخاطئة، مثل التدخين والشرب الزائد للكحول وتناول الأطعمة الدهنية،في زيادة حساسية الجهاز العصبي وتحفيز القذف بشكل سريع.
الأمراض والأدوية:
يمكن أن تسبب بعض الأمراض مثل التهاب البروستاتا والأمراض العصبية وبعض الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي، في حدوثه.
اقرأ أيضاً: ما هي اعراض الحمل كيف اكتشف الحمل
اعراض سرعة القذف
تختلف الأعراض التي قد تصاحبه من شخص لآخر، ولكن يمكن أن تشمل بعض الأعراض المشتركة، مثل:
1. القذف بشكل سريع جداً، وهو ما يعني حدوث القذف خلال فترة زمنية قصيرة جداً بعد بدء الجماع.
2. عدم القدرة على التحكم في القذف، ويمكن أن يصاحب ذلك شعور بالإحباط وعدم الثقة بالنفس.
3. الشعور بالتعب والإرهاق بعد القذف.
4. الشعور بالتوتر والضغط النفسي، وخاصة عندما يتكرر حدوث القذف بشكل سريع.
5. صعوبة الوصول للنشوة الجنسية، ويمكن أن يؤثر ذلك على رضا الشخص عن الجنسية والعلاقة الحميمية.
ويمكن أن تتسبب في مشاكل عاطفية وجنسية للشخص وللشريك، وقد تؤدي إلى تدهور العلاقة الحميمية بينهما.
ولذلك، فمن المهم الحصول على العلاج المناسب إذا كنت تعاني من سرعة القذف ،
يجب عليك مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج اللازم للتحكم في هذه المشكلة.
ما هي مدة القذف الطبيعية ؟
تختلف مدة القذف بين الرجال، ويمكن أن تتأثر بعدة عوامل مثل العمر والصحة الجنسية والتوتر النفسي وتاريخ الجنس السابق وغيرها.
وبشكل عام، يعتبر القذف المبكر أو سرعة القذف عندما يحدث القذف خلال أقل من دقيقة من بدء الجماع.
ولكن بالنسبة لمدة القذف الطبيعية، فهي تتراوح بين 3 إلى 7 دقائق من بدء الجماع ،
ويمكن أن تزداد هذه المدة بشكل طبيعي مع التمارين والتدريبات التي تهدف إلى تعزيز القدرة على التحكم في القذف وتأخير حدوثه.
ومع ذلك، فمدة القذف الطبيعية لا تعدوا 15 دقيقة وتعتبر أي مدة تفوق هذا الحد مشكلة قد تؤثر على حياة الشخص الجنسية وعلى علاقته العاطفية والجنسية مع شريكه،
ويجب على الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
كيفية تأخير سرعة القذف طبيعيا ؟
يمكن تأخير القذف طبيعياً باتباع بعض النصائح والتمارين، ومن أهمها:
التمرين الرياضي:
يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تساعد في تحسين الصحة الجسدية والنفسية،
وبالتالي تحسين القدرة على التحكم في القذف ، ومن الرياضات المفيدة في هذا الصدد،
التمارين الكارديو فاسكولارية مثل الركض والسباحة والمشي السريع.
التدريب على تقنيات التنفس:
يمكن للتقنيات التنفسية المختلفة أن تساعد على تحسين الاسترخاء وتقليل التوتر،
وبالتالي تحسين القدرة على التحكم في القذف ، ومن التقنيات التنفسية الفعالة، التنفس العميق والتنفس البطني والتنفس الإرشادي.
التأني في الجماع:
يجب على الرجل تأخير القذف عن طريق إبطاء وتأني في الحركة أثناء الجماع،
وتجنب الحركات السريعة والعنيفة التي قد تزيد منه.
تغيير وضعية الجماع:
يمكن لتغيير وضعية الجماع أن يساعد في تحسين القدرة على التحكم في القذف،
ومن الوضعيات المفيدة في هذا الصدد، وضعية التبديل ووضعية الراعي العكسي وغيرها.
التحدث مع الشريك:
يجب على الرجل التحدث مع شريكه والتواصل معها بشأن مشاعره واحتياجاته،
ومن الممكن أن تساعد هذه الخطوة في تقليل التوتر والقلق وبالتالي تحسين القدرة على التحكم في القذف.
عوامل الخطر لسرعة القذف
هناك عدة عوامل قد تزيد من احتمالية الإصابة به، ومن أهمها:
العوامل النفسية:
مثل القلق والتوتر والاكتئاب والضغوط النفسية الأخرى.
العوامل الصحية:
مثل الأمراض الجنسية والتهاب البروستاتا والسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى التي تؤثر على الصحة العامة.
سوء التغذية:
حيث أن نظام الغذاء الغير صحي وفقير بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة العامة للجسم، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة به.
السلوكيات الخاطئة:
مثل التدخين وتعاطي المخدرات وتناول الكحول بشكل مفرط، فهذه العادات الخاطئة تؤثر سلباً على الصحة العامة وقد تزيد من احتمالية الإصابة به.
عدم الاسترخاء الكافي:
حيث يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرعة القذف، ومن المهم بالتالي الاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق.
العوامل الوراثية:
فقد تكون هناك عوامل وراثية تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بسرعة القذف.
اقرأ أيضاً: اعراض وعلاج ارتجاع المريء
علاج سرعة القذف نهائيا
يمكن علاج سرعة القذف نهائيًا إذا تم تحديد السبب الأساسي والتعامل معه بشكل فعال. ويشمل العلاج عادة عدة خيارات، منها:
العلاج النفسي:
يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا للرجال الذين يعانون من هذا الأمر بسبب القلق أو التوتر أو الاكتئاب ،
ويمكن أن يشمل العلاج النفسي التدريب على تقنيات الاسترخاء والتأمل والتحكم في التنفس وتحسين الصورة الذاتية.
الأدوية:
يمكن استخدام بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، مثل مضادات الاكتئاب من فئة الإيزوكساب والمثبطات الانتقائية لإعادة امتصاص السيروتونين، لتأخير القذف.
التمارين الرياضية:
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الصحة الجسدية والعقلية وتحسين الصحة الجنسية، مما يمكن أن يساعد في تأخير القذف.
تقنيات التحكم في القذف:
تشمل تقنيات التحكم في القذف التي تعلم الرجال كيفية التحكم في القذف،
مثل تقنية التوقف والانطلاق وتقنية ضغط العضلة الحوضية وتقنية التنفس العميق.
يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج الأنسب لحالتك، وتجنب استخدام أي علاج بدون استشارة طبية قبل البدء فيه.
مضاعفات سرعة القذف
قد يؤدي هذا العجز إلى مشاكل صحية ونفسية متعددة، وتشمل المضاعفات الشائعة التالية:
ضعف الرغبة الجنسية:
خفض الرغبة الجنسية لدى الرجال وزيادة القلق والاكتئاب.
صعوبة الانجاب:
قد تؤدي سرعة القذف إلى صعوبة الإنجاب عند الرجال، وذلك بسبب عدم وجود الوقت الكافي للحيوانات المنوية للوصول إلى المبيض.
العلاقات الزوجية المتوترة:
تؤدي إلى التوتر والقلق في العلاقات الزوجية،
والتي قد تؤدي في النهاية إلى مشاكل في العلاقة بين الشريكين.
القلق والاكتئاب:
يمكن له أن تؤدي إلى القلق والاكتئاب، وخاصة إذا كانت تؤثر على الحياة الجنسية للرجل بشكل كبير.
عدم الرضا عن الحياة الجنسية:
قد يؤدي عدم الرضا عن الحياة الجنسية إلى تقليل مستوى الرضا الشخصي والثقة بالنفس.
هل سرعة القذف يمكن ان تؤثر على الإنجاب ؟
نعم، يمكن أن تؤثر سرعة القذف على الخصوبة والقدرة على الإنجاب لدى الرجال فعندما يحدث القذف بشكل سريع جدًا،
يمكن أن ينتج عن ذلك عدد قليل من الحيوانات المنوية التي تتواجد في السائل المنوي، مما يزيد من صعوبة حدوث الحمل.
نصائح لتجنب أن يحدث سرعة في القذف
هنا بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب حدوث سرعة في القذف:
1- التحكم في التنفس:
يمكن استخدام تقنيات التنفس العميق للمساعدة في التحكم في الإثارة الجنسية وتأخير القذف.
2- التركيز على الجسد:
يمكن تخفيف الإثارة الجنسية عن طريق التركيز على الشعور بالجسد والشعور باللمس.
3- تغيير الوضعية:
يمكن استخدام وضعيات مختلفة أثناء ممارسة الجنس لتقليل الإثارة الجنسية وتأخير القذف.
4- تقليل التوتر:
يمكن أن يزيد التوتر من الإثارة الجنسية ويؤدي إلى القذف السريع،
لذلك، يمكن استخدام تقنيات التأمل والاسترخاء لتخفيف التوتر.
5- اللجوء إلى التمارين الرياضية:
تقوية العضلات الحوضية من خلال التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تأخير القذف وتحسين الأداء الجنسي.
الخاتمة :
وبهذا قد نكون وصلنا الى نهاية المقال، فإذا اعجبك يمكنك مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي مع أصدقائك.
المراجع:
ما هو سبب سرعة القذف وهل يؤثر على الانجاب
