ما هى اعراض نقص فيتامين ب٢
نبذه عن نقص فيتامين ب٢
خطورة نقص فيتامين ب٢
ان فيتامين ب٢ وهو احد فيتامينات ب المركب وهو يقوم بالعديد من العمليات الحيوية للجسم
يرتبط نقصه بنقص فيتامين ب المركب، الذي يضم ثمانية فيتامينات، حيث ان نقصه من الاشياء نادرة الحدوث، نظرا لتوفره في الكثير من المصادر الغذايية.
فيتامين ب2 يتلف ويتفكك نحو تعرضه للضوء، لاسيما ضوء الشمس، لهذا يلزم تجنب تخزين المواد الغذايية التي تتضمن عليه في اوان زجاجية شفافة. لا يبقى اي ضرر من مبالغة فيتامين ب2، وهذا لان الزايد منه يتم طرحه عن سبيل البول، فهو من الفيتامينات الذايبة بالماء، بل يلزم الحيطة من الافراط في تناوله في حال الاصابة بالحساسية، او في وضعية الحمل او الرضاعة الطبيعية. في ذلك المقال سنبين اعراض ندرة فيتامين ب2.
اهمية فيتامين ب2
- يعاون على نمو انسجة وخلايا الجسم.
- يعاون في اصدار كريات الدم الحمراء، ويمنع الاصابة بفقر الدم “الانيميا”.
- يشارك في اصدار الطاقة من الكربوهيدرات.
- يعزز وظايف الانزيمات في الجسم.
- يشارك في اصدار الاحماض الامينية والاحماض الدهنية.
- يعاون في اصدار الجلوتاثيون، الذي يحكم على الشوارد الحرة للخلايا، ويمنع الاصابة بالسرطان.
مصادر فيتامين ب2
هناك مصادر غذايية كثيرة غنية بفتيامين ب2 ومنها ما ياتي:
- اللحوم الحمراء والبيضاء ولحوم الاسماك مثل سمك السلمون، والماكولات البحرية على نحو عام.
- البيض.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، والجرجير، والخبيزه، والبقدونس، والحلبة، واعواد الهليون، وغيرها.
- البقوليات مثل الفول، والبازيلاء، والفاصولياء.
- الفطر بجميع انواعه.
- فول الصويا، وحليب الصويا.
- المكسرات مثل البندق، والفستق، والفول السوداني، والكاجو، وبزر البطيخ، والجوز، والصنوبر، واللوز.
- الحليب ومشتقاته مثل الالبان والاجبان.
- الخبز والكعك والجاتو المعزز بالفيتامينات.
- كبسولات فيتامين ب المركبة، التي تكون على شكل ادوية صيدلانية.
اعراض ندرة فيتامين ب2
- التهاب الحنجرة والمجاري التنفسية.
- التهاب الاغشية المخاطية في الجهاز التنفسي والهضمي، والتهابات الفم.
- الاصابة بالتقرحات الجلدية في الشفتين.
- الاصابة بفقر الدم القوي “الانيميا”.
- القلاقل التي تصيب البشرة والبشرة.
- الاصابة باحتقان العين “الصلبة”.
- الاصابة بمرض البلاجرا.
- تدهور الحساسية للضوء واشعة الشمس، وضعف القدرة على النظر.
الحالات التي تستدعي الاحتياج لفيتامين ب2
- الاشخاص المدمنون على تناول المشروبات الكحولية.
- اصابة الجسد بالحروق.
- الاصابة بالالتهابات.
- الاصابة بمرض السرطان.
- الاصابة بالاسهال المزمن.
- صعود درجة حرارة الجسد على نحو دايم.
- الاصابة بعدد من المشكلات العضوية مثل الامراض المعوية، وفرط افرازات الغدة الدرقية، والاصابة بامراض الكبد، والخضوع لجراحة ازالة المعدة، والشعور بالاجهاد والتعب المستمرين.
