الأكل الصحي أم البدع: أيهما أفضل؟
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، بخلاف روتين التمرين المكثف ، يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا. من الطبيعي تقريبًا أن يضع معظم الناس ثقتهم الكاملة في الحميات الغذائية المبتذلة ويتغاضون عن أهمية الأكل الصحي. في محاولة لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، يستثمر الكثيرون أموالهم وجهودهم في التوصيات الغذائية التي غالبًا ما تكون غير معقولة وغير قابلة للتحقيق. في حين أن بعض الأنظمة الغذائية قد تعمل وتساعدك على تحقيق المستحيل ، فإن اللجوء إلى ممارسات الأكل الصحي أمر مهم للغاية وفي الواقع أكثر فائدة على المدى الطويل.
الأفضل لخسارة الوزن
أولاً وقبل كل شيء ، بينما قد تهدف إلى إنقاص الوزن ، يجب أن تكون صحتك أولويتك. أثناء اللجوء إلى الأنظمة الغذائية المبتذلة ، اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بالرضا أو الرضا على الإطلاق. قد يعطيك النظام الغذائي نتائج ، ولكن أكثر من جني الفوائد ، سوف يأخذ منك المزيد. ومع ذلك ، فإن التحول إلى نمط الأكل الصحي وممارسة عادات الأكل الجيدة لن يساعدك فقط في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، بل يضمن أيضًا صحة الجسم والعقل.
الموضة الغذائية
كما تعلمون جميعًا ، تعتبر الحميات الغذائية المبتذلة من الاتجاهات الشائعة لفقدان الوزن والتي تعد بنتائج مبالغ فيها. في حين أن الكثيرين قد اتخذوا هذه الممارسة الغذائية ، إلا أنه لا يوجد دليل قوي يدعم استخداماتها وفوائدها. بدلاً من ذلك ، يدعي الخبراء أنه قد يضر أكثر من أي نفع. لقد ثبت أنه غير فعال خاصة في أهداف إنقاص الوزن على المدى الطويل.
الأكل الصحي
يسهل فقدان الوزن ويحسن الصحة العامة
بدلاً من اللجوء إلى نظام غذائي غير صحي وغير واقعي ، فإن ممارسة التمارين الصحية لا يمكنها فقط التحكم في وزنك على مدار فترة زمنية طويلة ، بل يمكنها أيضًا تحسين صحتك العامة. الأكل اليقظ ، والتحكم في الكمية ، وزيادة المدخول الغذائي يمكن أن يسهل أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ويضمن أيضًا صحة الجسم. يمكن ممارسة الأكل الصحي من خلال مشاهدة أنواع الطعام الذي تتناوله. بدلًا من اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات أو الدهون ، انتقل إلى الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي تجعلك ممتلئًا لفترة أطول وتوفر لك أيضًا الطاقة اللازمة للاستمرار في حياتك.
يجب إعطاء الأولوية للتمتع باللياقة والصحة على فقدان الوزن
بشكل عام ، من المهم ملاحظة أنه يجب إعطاء الأولوية لصحتك العامة بأي ثمن. قد يساعدك فقدان الوزن على عيش حياة أفضل وصحية ، ولكن جعلها هدفك الأساسي يمكن أن يضر بصحتك. بصرف النظر عن الأكل الصحي ، يجب أن تشرب الكثير من الماء. يحافظ الماء على رطوبتك وشبعك لفترة أطول من الوقت. يجب عليك أيضًا الابتعاد عن التوتر. يقال إن الإجهاد يزيد من مستويات الكورتيزول في جسمك مما قد يؤدي إلى أنماط أكل غير صحية وقد يؤدي أيضًا إلى قلة النوم ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
