المقدمة
الفطور الصحي للأطفال هو أكثر ما تبحث عنه الأمهات على شبكة الإنترنت، حيث تواجه كل أم صعوبات كبيرة في الحصول على معلومات تخص أطفالها من حيث وجبات الطعام الصحية وطريقة إعدادها وتعويد الطفل على تناولها، خاصة أن هناك الكثير من الأطفال يمتنعون عن تناول الوجبات الرئيسية والصحية ويلجؤون إلى تناول السكاكر والكيك المصنع وكل تلك المنتجات غير الصحية، مما يسبب لهم ضعف عام في الجسم ونقص الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية.
لذلك في هذا المقال سوف نتعرف معكم على الفطور الصحي للأطفال وكيف يمكن أن يكون من حيث القيمة الغذائية والمكونات.
اولاً:- ما هي الأفكار المقترحة للفطور الصحي للأطفال؟
قد تتساءل كثير من الأمهات حول مكونات وجبة الفطور الصحي للأطفال وماذا يمكنها إطعام طفلها خصوصاً في عمر الخمس سنوات الأولى على أساس أن الطفل في هذه المرحلة يكون غير قادر على تحديد احتياجاته ومصاب بالتشتت والتخبط في الأفكار، لذلك نقترح عليك تلك الأصناف التي تناسب الأطفال كوجبة فطور صحية:
- مهلبية الشوفان بالحليب أو الشوكولاتة مضاف إليها بعض قطع الفاكهة مثل الموز مثلاً.
- ساندويتش الجبنة الشيدر مع قطع من الطماطم والخيار والجزر مقطعة بشكل مميز يجذب انتباه الطفل بسبب الألوان.
- قطعتين من التوست مدهونة بزبدة الفول السوداني التي يعشقها الأطفال والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
- بيضة أو اثنين مقلية بقليل من الزبدة وبشكل مميز إلى جانب كوب من الحليب الدافئ المحلى بملعقة عسل النحل.
- بان كيك مع إضافة ملعقة من الشوكولاتة وتزيينها بالفواكه مع السماح لطفلك بتشكيل أشكال مميزة تشجعه على أكلها.
ثانياً:- فوائد تناول الأطفال لوجبة فطور صحية
ان تناول الأطفال لوجبة فطور صحية يرتب عدة فوائد صحية تتمثل في النقاط التالية:
- تزويد الطفل بالطاقة اللازمة لممارسة نشاطه اليومي.
- تنمية القدرات العقلية والفكرية لدى الطفل وزيادة معدلات الذكاء لديه.
- الاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتويها وجبة الفطور من فيتامينات ومعادن وتنظيم مستوى السكر في الدم بعد ساعات النوم التي يقضيها الطفل بعد وجبة العشاء.
- المحافظة على وزن الطفل بحيث لا تجعله يضطر إلى تناول كميات طعام كبيرة قبل النوم لتعويض النقص الناتج عن عدم تناول وجبة الفطور الصحية.
- زيادة التركيز والتحصيل الدراسي للطفل خصوصاً إذا قام بتناول وجبة الفطور الصحية قبل الذهاب للمدرسة أو الحضانة.
الخاتمة :-
الى هنا نكون قد قدمنا لكم مقالتنا حول الفطور الصحي للأطفال وما هي المقترحات المثالية لتلك الوجبة والفوائد الصحية التي يمكن أن يحصل عليها الطفل إذا تناول طعام الفطور الذي يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية التي تساعد في نمو الطفل بصورة صحية وصحيحة، ونتمنى أن تكون مقالتنا قد نالت اعجابكم وزادتكم معرفة.
