البطيخ من الفواكه الاساسية في فصل الصيف والموجودة في حياتنا بشكل كبير ولكن قد يغفل الكثيرين عن أهم فوائده ولكن اليوم من خلال موقع مقالة سنعرض لكم كافة المعلومات التي قد تسمعوها لاول مرة
محمل بالليكوبين
يأتي اللون الأحمر المبتهج من مادة اللايكوبين ، أحد مضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري كجزء من نمط حياة صحي. يحتوي البطيخ على هذه العناصر الغذائية أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى – حتى الطماطم. لزيادة كمية اللايكوبين ، اختر شمامًا بلحم أحمر ساطع بدلاً من الأصفر أو البرتقالي. والناضج هو الأفضل. أيضًا ، يميل البطيخ الخالي من البذور إلى احتواء المزيد من الليكوبين أكثر من تلك التي تحتوي على بذور.
فائدة الشمس
تساعد بعض الأصباغ في حماية النباتات من أشعة الشمس. من الغريب أن مجرد تناولها قد يحمي بشرتك أيضًا – على الأقل قليلاً. قد يقلل اللايكوبين الموجود في البطيخ من احتمالية إصابتك بحروق الشمس. لكن هذا ليس مؤكدًا ، لذا استمر في استخدام واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى كل يوم.
صحة القلب
البطيخ غني بالأحماض الأمينية التي تسمى سيترولين والتي قد تساعد في تحريك الدم في الجسم ويمكن أن تخفض ضغط الدم. يتمتع قلبك أيضًا بامتيازات كل بطيخ اللايكوبين. تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. بالطبع ، يؤثر نمط حياتك بالكامل على صحة قلبك. لذا تأكد أيضًا من ممارسة الرياضة ، وعدم التدخين ، وتقليل الدهون المشبعة ، ومواكبة نصيحة طبيبك.
حماية مفاصلك
يحتوي البطيخ على صبغة طبيعية تسمى بيتا كريبتوكسانثين والتي قد تحمي مفاصلك من الالتهابات. تظهر بعض الدراسات أنه بمرور الوقت ، قد يجعلك أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
مريح لعينيك
تمنحك شريحة واحدة متوسطة الحجم من البطيخ 9-11٪ من فيتامين أ الذي تحتاجه كل يوم. هذه المغذيات هي أحد مفاتيح الحفاظ على صحة عينيك. تعتبر الأطعمة أفضل الطرق للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
مرطب طبيعي
يحتوي البطيخ العصير على 92٪ من الماء ، لذا فهو طريقة بسيطة للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك. كل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء. حتى النقص البسيط يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول. إذا أصبت بالجفاف حقًا ، فقد يصبح الأمر خطيرًا بما يكفي لدرجة أنك تحتاج إلى الحصول على سوائل عن طريق الوريد.
ملطف بشرتك
تساعد الفيتامينات A و B6 و C الموجودة في البطيخ على بقاء بشرتك ناعمة ونضرة. لأنه مليء بالماء ، يجعل البطيخ أيضًا قناعًا رائعًا للوجه.
امزج 1 ملعقة كبيرة من عصير البطيخ مع نفس الكمية من الزبادي اليوناني. انشر على وجهك واتركه لمدة 10 دقائق لإزالة أي بشرة جافة وباهتة. شطف واتركها حتى تجف.
ايس كريم
كوب من الآيس كريم يعيدك إلى حوالي 300 سعرة حرارية. يمكنك الاستمتاع بنفس الكمية من البطيخ مقابل 45.6 سعرة حرارية فقط. وعلى عكس العديد من الحلويات الأخرى ، فهي خالية من الدهون والكوليسترول ولا تحتوي على الصوديوم.
بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك الماء الموجود فيه على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. لتحضير شراب شراب سهل ، اهرس بعض البطيخ في الخلاط ، وأضف القليل من عصير الليمون ، ثم ضعه في الفريزر حتى يتماسك.
يعزز التمرين
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على ممارسة التمارين بشكل أفضل.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن يمكن أن يقلل من التقلصات في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا شرب عصير البطيخ بعد التعرق. يمكن أن يساعد القيام بذلك على منع وجع العضلات ، طالما أنك لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم.
