ما فائدة فيتامين هـ
ما هى اهميه فيتامين هـ
التعرف على فيتامين هـ
ان فيتامين هـ يعد الشكل الاول من اكثر المظاهر نشاطا في الجسم؛ حيث يتضمن ذلك الفيتامين على مواصفات مضادة للاكسدة تعطي الجسد الكثير من المزايا الصحية، وفي ذلك المقال سنتحدث عن المزايا المتنوعة لفيتامين هـ،
فوايد فيتامين هـ
- تخفيض الاعراض والالام التي تصيب المراة اثناء مرحلة الطمث.
- منح الجلد النضارة والاشراق.
- منع ظهور اشارات الشيخوخة المبكرة، والتي تتمثل في التجعدات والخطوط العريضة.
- حراسة الجلد من اشعة الشمس الموذية والحروق التي تسببها.
- الوقاية من الاصابة بامراض السرطان المختلفة، وخاصة سرطان الضرع والبروستاتا.
- دواء الالتهابات التي تصيب انسجة العين.
- الوقاية من الاصابة باضطرابات في الجهاز العقلي، وبذلك منع الاصابة بمرض الزهايمر.
- دواء الاشخاص المجروحين بمرض الباركنسون.
- دواء التهابات المفاصل، ومرض الروماتيزم.
- تنقيح صحة القلب، والشرايين، وعلاج الامراض التي تصيبهما، وبذلك منع الاصابة بالجلطات والسكتات المفاجية.
- مبالغة القدرة على الاخصاب لدى الذكور والاناث.
- تحفيز نمو الشعيرات الدموية، وبذلك تفعيل الدورة الدموية في فروة الراس، وزيادة نمو الشعر.
- منع ظهور الشيب في سن مبكر.
- ترطيب البشرة، ومنع جفافها، وبذلك مبالغة نعومتها.
- دواء تشقق الشفتين.
- دواء التمددات التي تصيب الجلد، خاصة نتيجة لـ الحمل وزيادة الوزن.
- تقوية الاظافر ومنع هشاشتها، وتكسرها.
- دواء تقرحات البشرة واحمراره، والحكة المصاحبة لهما.
- دواء قلاقل الجهاز الهضمي، واهمها التقرحات التي تصيب المعدة.
- الوقاية من الاصابة بامراض الجهاز التنفسي، والتي تتمثل في الربو والحساسية.
اعراض ندرة فيتامين هـ
- تدهور في عضلات الجسد المختلفة.
- حركة غير طبيعية العين بشكل.
- تدهور في البصر خاصة نحو الاطفال.
- عدم وجود تمكن على التوازن، وبذلك المشي بصورة غير متزنة.
- تدهور في الكتلة العضلية.
- الاصابة بامراض في الكبد والكلى اذا واصل الندرة لمدة زمنية طويلة.
- خسارة الاحساس بالاطراف، وزيادة الاحساس بالوخز والاخدرار.
- تخفيض نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة، خاصة لدى الاشخاص المجروحين بمرض السكري.
- الاصابة ببعض الامراض، واهمها شلل الرعاش، والضمور الشبكي.
مصادر فيتامين هـ
- المكسرات واهمها اللوز، والجوز.
- بذور عباد الشمس وبذور الكتان.
- الزيوت النباتية بانواعها المختلفة.
- الحبوب التامة كالارز البني، والقمح.
- الزيتون الاخضر والاسود.
- البقوليات كالفاصولياء.
- الخضروات الورقية كالسبانخ، والهليون، والهندباء.
- البيض.
- الاعشاب البحرية بمختلف انواعها.
