أدى الإغلاق إلى زيادة الوزن لدى معظمنا ، وخاصة دهون البطن. هذا لأننا أمضينا معظم وقتنا جالسين أمام الكمبيوتر المحمول. ومع ذلك مع عملية فتح القفل يبذل الكثير منا قصارى جهدنا لاستعادة لياقتك.
لكنها ليست سهلة. من الأكل الصحي إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، فإن فقدان الوزن ليس مجرد نزهة. ولكن ماذا لو قلنا لك أن هناك شيئا واحدا يمكنه تسريع عملية فقدان الوزن؟ تريد أن تعرف ما هو عليه؟ يمكن أن يكون وضع الكوبرا المعروف أيضًا باسم هو أفضل رهان لك لفقدان دهون البطن.
يستهدف وضع الكوبرا منطقة البطن ويساعد على التخلص من دهون البطن. ليس هذا فقط ، فالوضع له العديد من الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك:
– يشد الصدر ويقوي العمود الفقري والكتفين.
– يساعد على الهضم وبالتالي فهو جيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
– يقوي عضلات البطن.
– يساعد على تخفيف آلام الظهر ويعمل على الجزء العلوي من الجسم.
– يحسن عمل الجهاز التناسلي وينظم الدورة الشهرية.
– يحسن الدورة الدموية ويفيد مرضى الربو.
كيفية القيام بهذا الوضع السهل في المنزل
– خذ سجادة واستلق على بطنك
– حافظ على راحة يدك تحت كتفيك.
– يجب أن تشير أصابع قدميك إلى الخارج معًا
– الآن ارفع الجزء العلوي من جسمك (الرأس والجذع والكتف) واستنشق.
– اقوس رقبتك لأعلى وتذكر أنه لا يجب أن تكون بعيدًا عن الأرض.
– شدي ووسع كتفيك.
– اثبت على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية ، عد إلى وضع البداية وكررها 3-4 مرات.
ملاحظة
تشكل الوضعية ضغطًا كبيرًا على البطن ، وبالتالي يجب على النساء الحوامل عدم القيام بذلك. الأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقار أو الربو أو آلام الظهر الشديدة يجب عليهم أيضًا ألا يجربوا الوضع.
