مقالة : أغذية و مشروبات من السلع الأساسية للأطفال:
عصير التفاح في مرحلة ما قبل المدرسة المفرقعات غراهام في وقت الوجبات الخفيفة. ي
عندما تتوقف في الواقع عن قراءة قوائم المكونات وتهبط الأرقام فمن الواضح أن العديد من هذه الطفلات المفضلة ليست بنفس القدر الذي كانت عليه.
المشروبات الرياضية
على الرغم من أن المشروبات الرياضية مصممة للرياضيين من النخبة إلا أنها توزع الآن في ألعاب كرة القدم التي يتبول فيها الكثير من الآباء
ويعتقد الكثير من الآباء أن الأطفال يحتاجون إليها إذا كانوا يتعرقون أو يمارسون الرياضة في الطقس الدافئ.
الحقيقة هي أن المشروبات الرياضية ليست مناسبة لمعظم الأطفال ويمكنك بسهولة استبدال أي من الشوارد المفقودة مثل الصوديوم والبوتاسيوم بالطعام العادي.
تحتوي زجاجة مشروب رياضي 20 أونصة على الكثير من الأشياء التي لا يحتاجها الأطفال
مثل أكثر من ثماني ملاعق صغيرة من السكر المضاف والمكونات الاصطناعية مثل النكهات المزيفة وصبغة الطعام.
الشوكولاتة بالبندق
يحب الأطفال نوتيلا لكن أول مكونين هما السكر والنفط. في الواقع تحتوي الوجبة على 21 جرامًا من السكر .
لكن من السهل معرفة سبب خداع بعض الآباء حيث كان انتشار الشوكولاتة يتم تسويقه كجزء من وجبة فطور صحية
مما يظهر أنه ينتشر على خبز التوست الكامل للحبوب على سبيل المثال.
وجبات خفيفة الفاكهة
تحصل هذه الصمغ بطريقة ما على أنها أكثر صحة من الحلوى على الرغم من أن قائمة المكونات تشبه إلى حد كبير الدببة اللثة.
تحتوي الحقيبة الصغيرة من الفاكهة الخفيفة على ملاعق صغيرة متعددة من السكر المضاف.
ولا تنخدع بادعاءات العلامة التي تقول مصنوعة من الفاكهة الحقيقية لأن الكثير منها مصنوع فعليا بمركز عصير الفاكهة والذي يعد أساسا شكلا من السكر المضاف.
العصير
هناك سبب يدعو الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى الحد من تناول العصير للأطفال
وتشجع الأطفال على الحصول على حصص فواكه مع فواكه كاملة. عصير الفاكهة هو مصدر مركز للسعرات الحرارية والسكر الطبيعي.
إنه حلو لذلك يستهلكه الأطفال بسهولة والكثير من العصائر يمكن أن يخفف الشهية وقد يؤدي إلى الإسهال وزيادة الوزن.
