المقدمة
إن عصر السرعة الذي نعيش فيه جعلنا عرضة للعديد من الضغوط النفسية أكثر من قبل ويعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات المنتشرة في هذا العصر وهذا بسبب أن الاكتئاب يمس جوانب الحياة اليومية ومتغيراتها، فالاكتئاب هو الاستجابة السلبية تجاه موقف بشكل يسبب إحباطا للفرد ويصاحبه ميكانزيم الكبت إكتابي يؤثر على حياة الفرد وعلى قدرته للقيام بالمهام الطبيعية وعلى المحيطين به وتنتشر نسبة الاكتئاب بشدة لدى النساء وهذا لأن المرأة تمر في حياتها بالكثير من المواقف التي تسبب لها الاكتئاب فالمرأة بتكوينها الفيزيولوجي والنفسي تمر بالعديد من الضغوط والاضطرابات النفسية في فترات الحمل والولادة والنفاس مما يؤثر عليها ويعد أكثر وقتا تتعرض فيه المرأة للاكتئاب هو ما بعد الولادة.
مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة :-
يعرف اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) بأنه عبارة عن حالة طبية تصاب بها العديد من النساء بعد الإنجاب وهو عبارة عن مشاعر قوية بالحزن والاضطراب والتعب وتستمر لفترة طويلة بعد الولادة وتؤثر على المرأة وعلى اعتناؤها بطفلها ويحدث الاكتئاب في خلال أسبوع إلى ثلاثة أسابيع من الإنجاب ويصاب به 1 من كل 7 نساء، وبحسب احصائيات منظمة الصحة العالمية تعاني نحو 10 % من النساء حول العالم من الاكتئاب أثناء فترة الحمل، لتصل النسبة إلى 13 % بعد الولادة، وفي الدول النامية ترتفع النسب إلى 16 % خلال فترة الحمل و تصل إلى 20 % بعد الولادة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:-
- التغيرات في المشاعر
من خلال الشعور بالاكتئاب معظم اليوم والشعور بالخجل والذنب والفشل والشعور بالذعر والتقلبات المزاجية الحادة يومياً.
2. التغيرات في الحياة اليومية
من خلال الشعور بالتعب طوال الوقت وتناول الطعام بكميات كثيرة أو قليلة عن المعتاد والزيادة في الوزن أو نقص الوزن بشدة والصعوبة في النومة والتركيز واتخاذ القرارات.
3. التغيرات في طريقة التفكير
يظهر من خلال صعوبة ارتباط الأم بطفلها والتفكير في إيذاء نفسها أو طفلها والتفكير في الانتحار.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
يوجد العديد من الأسباب الخاصة باكتئاب ما بعد الولادة كالتالي:-
- تغير مستويات الهرمونات بعد الحمل حيث قد تنخفض هرمونات الاستروجين والبروجسترون مما يؤدى الى الاكتئاب.
- المستويات المنخفضة من هرمونات الغدة الدرقية التي توجد في الرقبة وتساعد الجسم على استخدام الطاقة وتخزينها من الطعام.
- وجود تاريخ عائلي من الاكتئاب .
- انخفاض مـستوى معين مـن الأحمـاض الأمینیـة مثـل الكانیكول أمین و انخفاض مـستوى مـادة الأدرنالين فـي منـاطق الاستقبال بـالمخ وهـي تخـتص بالــسلوك العــاطفي الوجــداني وكــذلك نقــص بعــض معــدلات المــواد الكيميائية فــي المــخ مثــل السيروتونين مما يؤثر على المزاج والتحكم في التصرفات
علاج اكتئاب ما بعد الولادة :-
حتى يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة لا بد من طلب الرعاية الصحية الطبية مثل طلب الاستشارة من الطبيب النفسي فيتم العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الذاتي أو أن يتم العلاج النفسي التفاعلي حيث يتم التحدث حول المشكلات التي تواجه المرأة بعد الولادة ومحاولة تحديد أسباب الاكتئاب وتحديد المشاكل التي تواجه المرأة مما يساعدها على تحسين علاقتها بالمحيطين بها.
إن يتم العلاج بالأستروجين البديل من خلال دخوله في تركيب أدوية مضادات الاكتئاب مما يساعد على موازنة هرموني الأستروجين والبروجسترون في الجسم حيث إن نقص هذين الهرمونين له أثر كبير في تحفيز الإصابة بالاكتئاب، فمن الأفضل للام هو التابعة مع طبيب نفسي وتقديم الدعم الأسرى لها.
يجب على الزوج ان يساعد زوجتها للخروج من تلك الحالة من خلال التحدث معها ومرافقتها الى الطبيب النفسي ومحاولة مراعاة شعورها النفسي وعدم الضغط عليها وان يخصص لها وقتاً خاص بهم.
نصائح وارشادات للخروج من حالة الاكتئاب ما بعد الولادة
- قضاء الوقت مع الأشخاص المقربين
يفضل للام ان تقوم بتجنب العزلة وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء والأشخاص المقربين لأجل الشعور بالمتعة والراحة .
- اتباع نظام غذائي صحى
يجب على الام ان تتناول أغذية صحية والذهاب الى صالات الرياضة والأندية الصحية.
- تخصيص الام وقت لنفسها
يفضل ان تقوم الام بجدولة اوقاتها مع مقدمي الرعاية للأطفال وان تعمل على تخصيص وقت خاص بها فقط تستعيد فيه توازنها.
- التقليل من التوتر
يفضل للام ان تقوم بالأشياء التي تقلل من توترها مثل الاستماع الى القرآن الكريم وقراءة كتاب او حضور درس تنمية بشرية ، فيجب ان تقوم بعمل الأشياء التي تجعلها تشعر بالرضا على نفسها .
الخاتمة :-
يعد اكتئاب ما بعد الولادة عبارة عن حالة خطيرة قد تصيب الام وتتسبب به في ضرر نفسى لها ولغيرها ولهذا لابد من تقديم يد المساعدة لها من زوجها واقربائها لتخطى تلك المرحلة الصعبة.
