تقوية المناعة
مع ارتفاع مستويات التلوث ، بدأ الناس يعانون من أعراض البرد والسعال والإنفلونزا والحمى. تتراوح هذه الأعراض من جفاف العين وسيلان الأنف والتهاب الحلق والصداع والغثيان من بين الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا.
تركيب أجهزة تنقية الهواء وارتداء أقنعة التلوث وعدم النوم بالخارج هي بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لإنقاذ أنفسنا من التلوث السيئ.
ولكن نظرا لأنه لا يمكنك التوقف تمامًا عن الخروج من المنزل أو تركيب جهاز لتنقية الهواء في كل غرفة في منزلك ، فإليك بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل الآثار السيئة لتلوث الهواء.
ستعمل علاجاتهم المنزلية على مسح مجرى التنفس وتعزيز مناعتك في نفس الوقت.
تناول عصير قصب السكر
عصير قصب السكر متوفر بسهولة في السوق. إذا كنت لا تحب العصير ، يمكنك مضغ بعض قصب السكر الخام لجني فوائده الصحية. يساعد على تطهير الكبد وإزالة السموم منه ويمنح جهاز المناعة لديك الدفعة التي يحتاجها بشدة. كما أنه يقلل من الخمول ويحسن مزاجك ويفضل تناوله بين وجبتين.
حليب الكركم
يطلق على حليب الكركم أيضًا اسم الحليب الذهبي ، وهو أحد أسهل العلاجات المنزلية لمحاربة الآثار السيئة لتلوث الهواء. لتحضير حليب هالدي ، فقط أضف 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق هالدي في كوب من الحليب واتركه حتى يغلي. استهلك المشروب الفاتر.
يمكنك أيضًا إضافة بعض الزعفران والجاغري لتحسين الطعم وزيادة فوائد المشروب.
تشتهر هالدي بخصائصها المضادة للالتهابات ويمكنها تسريع عملية الشفاء أثناء السعال والبرد والإنفلونزا.
كن نشطا بدنيا
هل تفوتك جولات المشي اليومية بسبب رداءة نوعية الهواء؟ إنه ليس بالضبط أفضل شيء تفعله.
إذا لم تتمكن من المشي ، فربما تقوم ببعض التمارين الخفيفة في المنزل. يمكنك أيضًا المشي داخل منزلك في الشرفة أو التراس أو القيام بتمرين السلم السريع.
حافظ على رطوبتك
الماء كما نعلم جميعا يساعد في طرد السموم من الجسم. يعد الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا في غاية الأهمية لأنه يساعد على منع الأمراض ويسرع عملية الشفاء.
سمن
يمكن أن يساعد وضع قطرة واحدة من السمن في كل منخر في الصباح وعند النوم على البقاء بعيدًا عن الملوثات. يجب على المرء أيضًا تضمين ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من السمن في نظامه الغذائي اليومي.
يساعد على تغطية الآثار السامة للمعادن مثل الزئبق والرصاص ولا يسمح لها بالتراكم في العظام والكبد والكلى.
جاجري
له خصائص مضادة للالتهابات وغني بالحديد. يساعد على تعزيز المناعة ، وزيادة مستوى الهيموجلوبين ، والذي بدوره يزيد من قدرته على حمل الأكسجين. كل هذا يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الحادة للتلوث.
يساعد بيتا كاروتين في السيطرة على الالتهاب الناتج عن وجود الجذور الحرة والملوثات في البيئة. بعض المصادر الشائعة للبيتا كاروتين تشمل بذور الحلبة والسبانخ والخس.
