ما فائدة الماش للعظام
ما هى اهميه الماش للعظام
التعرف على الماش
ان الماش من النباتات البقولية ذات الحجم الضييل واللون الاخضر، ويرجع اصله الى شبه الجزيرة الهندية، ولكنه يزرع في العديد من الدول
فوايد الماش للعظام
يحتوي الماش على الكثير من المكونات التي تعاون في نمو عظام الجسم، مثل الفسفور، والكالسيوم، كما انه يتضمن على المغنسيوم الذي يعاون في تقوية الجهاز العصبي، بالاضافة لاحتوايه على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على نحو عظيم على نمو العضلات، ويعمل على تقوية وصلابة العظام، لذا يلزم ان يتضمن غذاء الاطفال على الماش بمقادير عظيمة ليساعدهم في تشييد عظام الجسد على نحو صحيح.
المكونات الاساسية للماش
يحتوي الماش على الكثير من القيم الغذايية المهمة، نذكر منها الاتي:
- 269 سعرا حراريا.
- 40.1 غراما من الناشا.
- 23.1 غراما من البروتين.
- 17.3غراما من الاياف الغذايية.
- 1.4غراما من السكريات.
- 9.06 غراما من الماء.
- 140 ملغرام من الاوميغا6.
- 1.2 غراما من الدهون.
- 570 غراما من الاوميغا3.
- 1.8 ملغرام من الزنك.
- 90 ملغرام من الكالسيوم.
- 365 ملغرام من الفسفور.
- 166ملغرام من الماغنيسوم.
فوايد الماش لجسم الانسان
- تقوي الاعصاب.
- تزيل الكلف المتواجد على البشرة.
- تفيد الرحم نحو السيدات على نحو كبير.
- تقطع عملية التعرق.
- تضبط مستوى السكر في الدم.
- تخفف من اوجاع العظام، والظهر.
- تخفف من الحمى، وارتفاع درجة الحرارة في جسد الانسان.
- تخفف من اوجاع الدورة الشهرية.
- تعالج النزلات الصدرية.
- تقي من الاصابة بمرض السرطان.
- تقي من مرض البواسير.
- تنظم ضربات القلب.
- تعالج كسور العظام.
- تخلص الجسد من السموم.
- تجدد خلايا البشرة، وتصفيها.
- تعاون في عمليات مبالغة الوزن نحو النحفاء.
- تعالج السعال، وتحمي من الكريب.
- تقوي الاعصاب على نحو كبير.
- الوقاية من مرض الجرب.
خلطة الماش للتسمين
- نحضر شوربة الماش ونتناولها ثلاث مرات يوميا.
- نخلط ملعقتين من العسل الطبيعي، وملعقتين من حبوب الماش المطحونة على نحو املس جدا، ونتناول ملعقة من ذلك الخليط في الغداة الباكر قبل تناول وجبة الافطار.
- نخلط خمس ملاعق من حبوب الماش المحطونة على نحو ناعم، وملعقتين من التمر منزوع البذور ومطحون على نحو ناعم، وملعقة من السمسم، وملعقة من الزبدة النباتية، ونتناول من ذلك الخليط مرتين في اليوم.
