مقالة :إذا كان فقدان الوزن مهمة سهلة فهناك من تبيع مكملات سحرية لتخفيف الوزن وشاي التخسيس. بينما لا يوجد بالتأكيد اختصار لفقدان الوزن
يمكنك إضافة بعض الفواكه والخضروات المحددة إلى نظامك الغذائي لاستهداف مقابض البطن المنتفخة والحب.
التخلص من دهون البطن
من المهم أن نفهم أن كل شخص لديه نمط حياة مختلف ونوع الجسم والتمثيل الغذائي والحالة الطبية وعلم الوراثة.
تلعب كل هذه العوامل دورا مهما في قدرة الشخص على تحقيق نتائج اللياقة والحفاظ عليها.
إذا كنت أيضا تكافح من أجل فقدان دهون البطن دون جدوى فهناك خمسة عناصر غذائية تحرق الدهون ، تحتاج إلى إضافة إلى نظامك الغذائي على الفور.
البابايا
على الرغم من أن مذاق البابايا غير ممتع و لا يحتوي على الكثير من المعجبين إلا أنه يمكن أن يتساءل عن محيط الخصر لديك. لقد وجدت الدراسات أن بذور الفاكهة لديها القدرة على منع الجسم من امتصاص الدهون الزائدة وحل مشكلة زيادة الوزن والانتفاخ.
الخضروات الورقية الخضراء
لقد حان الوقت لإفساح المجال للخضروات الورقية مثل السبانخ والخس واللفت في وجباتك .
لا يتم تحميل هذه الخضروات فقط بالحديد والفيتامينات والمعادن ، ولكنها مليئة بالألياف أيضًا. أنها تساعد في التخلص من الانتفاخ اللعين واحتباس الماء.
الفلفل الحار
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن فإن إضافة الفلفل الأخضر إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون الزائدة. يحدث هذا لأنه عند تناول أي شيء حار فإنه يسرع عملية الأيض لحوالي 3 ساعات بعد الاستهلاك.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2008 مركب نشط موجود في الفلفل الحار قد يؤدي إلى فقدان الدهون في البطن.
الخيار
معبأة بالفيتامينات والألياف الغذائية والماء يساعد الخيار في محاربة عسر الهضم.
تناول خيار يوميا يمكن أن يحل المشكلات المتعلقة بحركات الأمعاء ويساعدك على مكافحة الإمساك.
ومن المعروف أن الجهاز الهضمي سلس الإبحار ضروري لفقدان الوزن.
اللوز
هي معبأة اللوز مع البروتين الذي يساعد في تطوير كتلة العضلات الهزيل.
كما أنها تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم العام وتقليله.
