طريقه شد البطن بعد الولادة القيصرية
التعرف على خطوات شد البطن بعد الولادة القيصرية
معلومات عن شد البطن بعد الولادة القيصرية
ان شد البطن سواء اكانت الولادة طبيعية او قيصرية، ولكن في الحال الطبيعي يرجع الجسد كما كان ببعض التمارين الرياضية البسيطة وخلال شهرين على الاغلب تحصل الام على جسمها قبل الحمل
تصاب الام بعد الولادة القيصرية بالكثير من الانزعاج لما هي عليه، فبعد الولادة تشعر وانها ما زالت حاملا وهذا نتيجة لـ صعود نسبة الهرمونات في الجسد التي تتغاير في حال الولادة الطبيعية والقيصرية، حيث ان الجسد يرجع بنسبة 50% على حاله قبل الحمل بالولادة الطبيعية بيومين وهذا لان عملية الطلق تخفف من تلك الهرمونات وتدفع باكبر جزء من المشيمة والماء للخارج، اما في القيصرية فيكون الامر مختلفا لانها من العمليات العظيمة التي تفتقر للوقت للشفاء ولا تستيطع الام الحراك اثناء الاسابيع الاولى ولا ينصح بممارسة اي من التمارين الشاقة والمتعبة الا بعد مرور شهران على الولادة للحفاظ على صحة وسلامة الام.
التمارين بعد الولادة القيصرية
اما ما يخص التمارين الرياضية التي يلزم ان تمارسها الام بعد العملية القيصرية هي كالتالي:
- المشي على نحو صحي وسليم بعد مرور يوم واحد على الولادة، ويطون الظهر مستقيما ومشدودا للمحافظة على شكل البطن، مع تجنب الارتخاء حتى لو كان ذلك الامر يريحك، لان اغلب الامهات يشعرن ببعض الرهاب من الاستقامة والمشي على نحو صحيح ويكون ضمن محيط المستشفى او المنزل فقط، لياخذ الجسد الحالة الصحيحة لالتيام الجروح.
- تناول عصير التفاح الطبيعي على نحو مستمر، لتجنب تجمع الغازات في البطن وزيادة الانتفاخات، وهو ايضا يعمل على انقاذ الجسد من الدهون المتراكمة.
- التمارين المخصصة بالبطن وتكون تحت اشراف المختصين لتجنب الاصابة والتعب خلال الرياضة، وهي عبارة تدريب المعدة الثلاثي المتمثل بالاستلقاء على الارض على نحو مستقيم مع تثبيت القدمين على نحو جيد ومرن، ثم الصعود على نحو متدرج ومستقيم، ثم الرجوع لوضعية الاستقامة على الارض، والخطوة الثانية هي الصعود عن الارض نحو جانبي للبطن مع رفع القدم للصدر، ويتم عمل التدريب على الجهة اليمنى واليسرى بنفس الطريقة، تلك التمارين تشد البطن على نحو جيد وملحوظ وتقوي العضلات الثمانية المسوولة عن تلك الترهلات.
- الاكثار من الاغذية الصحية المكونة من الخضار الطازجة والقليلة الدسم، مع الاكثار من شرب الماء، والمشي لمسافات اطول مع شد البطن للداخل متى ما شعرت بتحسن في مساحة العملية.
